Diventare dipendenti da YouTube non è uno scherzo. All'inizio, stai guardando alcuni video casuali qua e là, e dopo un po' ti rendi conto che non riesci a pensare a nient'altro che arrivare al tuo computer e tutte le cose interessanti che potresti guardare. L'abuso di YouTube può trasformarsi in una grave dipendenza comportamentale e iniziare a influenzare la tua vita in modo negativo.
Passi
Metodo 1 di 3: reindirizzare te stesso
Passaggio 1. Reindirizza il tuo bisogno di gratificazione
La dipendenza si verifica quando inizi ad aver bisogno di uno stimolante particolare per sentirti bene o appagato. Esplora altre alternative più positive e salutari per ottenere la gratificazione che cerchi.
Passaggio 2. Trova un hobby diverso
Trovare qualcos'altro da fare che ti distragga da tutti quei video così guardabili è l'ideale.
- Arti e mestieri. Scoprirai che fare cose, anche se sono solo stupide sculture di cartapesta o origami, non solo ti aiuterà ad alleviare il tuo bisogno di video gratificazioni senza fine, ma ti farà sentire molto più appagato.
- Dipingere o disegnare. Creare è positivo; guardare video infiniti non lo è. Puoi ottenere un senso di reale appagamento impegnandoti in arti creative, rimuovendo contemporaneamente te stesso dalla situazione (cioè non avere niente di meglio da fare, o anche avere un vuoto nella tua vita) che sta causando la tua dipendenza da video.
Passaggio 3. Pratica uno sport
Uscire e fare attività fisica è una delle migliori alternative per impegnarsi in un comportamento malsano e che crea dipendenza. Non solo la tua salute fisica migliorerà, ma essere coinvolto in uno sport di squadra è benefico per il tuo benessere sociale, mentale ed emotivo.
- Se non hai amici interessati a giocare, puoi sempre presentarti in un parco locale con una palla da basket e tirare a canestro.
- Trova una lega intramurale locale per il tuo sport preferito.
- Trova una struttura locale per shuffleboard, scacchi, dama o anche "cornhole" se non ti piacciono gli sport più fisici.
Passaggio 4. Riproduci musica
La creatività musicale è un'altra grande alternativa che può avere benefici oltre ad aiutare con la tua dipendenza.
- Fai in modo che gli amici siano interessati a suonare con te. Questo è un altro modo per avvantaggiare la tua vita sociale eliminando il tuo comportamento di dipendenza. La riproduzione di musica non solo può aiutarti a trattare direttamente la tua dipendenza, ma ha anche vantaggi come il perfezionamento della gestione del tempo e delle capacità organizzative, che a loro volta possono aiutarti a gestire ciò che fai oltre a perderti su YouTube.
- Se suonavi uno strumento, rispolveralo e ricomincia a esercitarti.
- Prendi lezioni di musica. Hai sempre voluto cantare meglio? Ci sono molti voice coach là fuori.
- Invece di guardare i video di YouTube, registra te stesso mentre suoni o canti e pubblica video della tua creatività.
Passaggio 5. Stabilire zone libere da Internet
Quando sei dipendente da qualcosa sul web, come YouTube, è una buona idea implementare aree nella tua vita quotidiana che siano completamente libere da Internet o, meglio ancora, tutte tecnologiche.
- Lascia il telefono o il tablet a casa quando esci per un'escursione o una passeggiata intorno al lago. Anche se pensiamo di fare qualcosa esclusivamente all'aperto o generalmente attivo, di solito ci sono ancora opportunità, anche, diciamo, in campeggio, per accedere ad alcuni di quei video avvincenti.
- Quando vai a pranzo al lavoro, porta una rivista o un libro al bar invece del tablet; anche se hai intenzione di leggere un libro su quel Kindle Fire, è fin troppo facile iniziare a sfogliare anche i video.
Passaggio 6. Parti per una vacanza tecnologica
In realtà ci sono campi in cui puoi andare con l'unico scopo di liberarti dalla necessità di Internet, del networking e dei social media.
- Uscire e avere una settimana o anche un giorno o due senza alcun accesso può essere ottimo per interrompere il ciclo.
- Allontanarsi completamente dalla capacità di alimentare la tua dipendenza può aiutarti a controllare il tuo uso, piuttosto che dover vivere completamente senza tecnologia.
Metodo 2 di 3: tagliare i legami
Passaggio 1. Blocca YouTube sul tuo computer
Se vuoi fare un salto di qualità, chiedi a un amico o a un genitore di impostare una password di blocco sul tuo computer in modo da non poter accedere a YouTube.
Passaggio 2. Limita il tempo del tuo computer
Metti un limite personale rigoroso su quanto tempo trascorri con gli occhi su uno schermo: è generalmente considerato malsano passare più di quattro ore al giorno davanti a un computer. L'uso eccessivo del computer può portare a vari problemi, come ad esempio:
- Problemi muscoloscheletrici.
- Male alla testa.
- Lesioni da stress ripetitivo.
- Problemi di vista.
Passaggio 3. Prendi il controllo del tempo del tuo computer
Se la tua dipendenza è nelle prime fasi, potresti essere in grado di ridurre gradualmente il tuo bisogno gestendo il tempo del tuo computer.
Passaggio 4. Svolgere prima il lavoro al computer
Entro il tempo a disposizione per il computer, assicurati di occuparti prima degli affari, prima di passare ai video di YouTube. Uno dei vantaggi di rompere la tua dipendenza è che avrai il controllo del tuo tempo, piuttosto che la tua dipendenza che controlla te.
- Ottieni un software per la gestione del tempo. Sono disponibili programmi in grado di tenere traccia del tempo trascorso su diverse applicazioni, così puoi avere un'idea precisa di ciò che stai spendendo più tempo a fare (o non fare).
- Utilizza un servizio di "tata Internet", come Net Nanny o la protezione web K9. Si tratta di programmi di controllo parentale che possono impostare blocchi su determinati siti Web o controllare la quantità di tempo in cui determinate applicazioni sono disponibili ogni giorno.
- Usa Internet per migliorare te stesso, piuttosto che farti travolgere dall'intrattenimento per una gratificazione istantanea. Internet è una miniera d'oro di informazioni attuali, storia e ogni altro tipo di conoscenza esistente. Usalo per imparare.
Metodo 3 di 3: Riconoscere il problema
Passaggio 1. Accetta di avere una dipendenza
Proprio come con qualsiasi dipendenza, il primo passo è riconoscere di avere un problema. YouTube attira milioni di spettatori e può essere facile iniziare a dedicare molto più tempo di quanto avresti mai voluto guardare i video.. Riconoscere i primi segni di dipendenza in te stesso è fondamentale per trattare il problema.
Passaggio 2. Riconoscere l'alienazione
Stai allontanando gli amici o la famiglia, quelli che ti vogliono bene? Quando qualcuno è dipendente, che si tratti di droghe, alcol, videogiochi o persino video di YouTube, uno dei primi comportamenti che tende a mostrare è quello di voler stare vicino a coloro che abilitano il loro comportamento di dipendenza.
Passaggio 3. Esamina la tua salute
La dipendenza, anche se non ha nulla a che fare con le sostanze, spesso fa soffrire la salute.
- La tua igiene corporea è peggiorata? Hai iniziato a trascurare capelli, unghie, denti?
- Guarda le tue abitudini alimentari. La dipendenza comportamentale può portare a una minore consapevolezza del sostentamento che stai mettendo nel tuo corpo.
- Hai sbalzi di umore improvvisi? Irritabilità, specialmente quando non sei in grado di impegnarti nella tua dipendenza, depressione e rabbia possono essere segni che hai un problema.
Passaggio 4. Sii consapevole delle scuse
Un altro segno che c'è un problema è la tendenza a trovare scuse o razionalizzare il motivo per cui va bene continuare con il tuo comportamento di dipendenza.
- I non dipendenti vedranno un comportamento negativo e vorranno eliminarlo.
- Se hai una dipendenza potresti trovarti a razionalizzare perché non è un problema, il che può significare che lo è.
Passaggio 5. Renditi conto quando ci sono conseguenze sulla tua vita
Se hai iniziato a raggiungere le fasi intermedie o tardive della dipendenza da YouTube, inizierai a sperimentare un effetto dannoso su altri aspetti più positivi della tua vita.
- Il tuo lavoro sta soffrendo? Ti manca mai il lavoro a causa della tua esigenza di streaming video?
- Passi meno tempo a dedicarti ad altre attività fisiche? Spesso una dipendenza porta a una forte diminuzione del tempo dedicato all'esercizio fisico, alla partecipazione a eventi o ad altre attività sociali e fisiche.
Suggerimenti
- Lascia che i tuoi amici ti aiutino. Non vergognarti di dire ai tuoi amici cosa sta succedendo. Se sono davvero tuoi amici, non giudicheranno e vorranno aiutarti.
- Non picchiarti. È estremamente facile essere travolti da tutta la tecnologia in questi giorni.
- Trattalo come una "vera" dipendenza. Le dipendenze comportamentali possono essere molto gravi e avere conseguenze simili sulla tua vita alle dipendenze da sostanze.
