Chiunque abbia visitato YouTube ha condiviso l'esperienza di cadere nella tana del coniglio e guardare innumerevoli video. Se questo è un problema ricorrente per te, ci sono una serie di passaggi che puoi adottare per abbandonare l'abitudine. Eliminare completamente il tuo accesso al sito è sempre un buon modo per iniziare se vuoi smettere del tutto di guardare. Puoi anche limitare il tuo accesso per perdere meno tempo se ne hai ancora bisogno per motivi più pratici oltre all'intrattenimento. Da lì, puoi adottare alcune semplici pratiche che ti aiuteranno a mantenere la tua risoluzione.
Passi
Metodo 1 di 3: rendere difficile l'accesso
Passaggio 1. Elimina tutte le app e i segnalibri
Sbarazzati della tentazione eliminando tutti i collegamenti e le icone con un clic che hai sul tuo computer e dispositivi mobili. Sforzati di iniziare a digitare ogni lettera nell'indirizzo web ogni volta che la tentazione colpisce. Concediti più tempo per riconsiderare la visita al sito prima di arrivarci.
Poiché YouTube è un sito piuttosto popolare, la funzione di riempimento automatico nei browser probabilmente lo suggerirà dopo il primo paio di lettere. Impegnati a compilare l'intero indirizzo da solo. Concediti sempre più tempo per tirarti indietro
Passaggio 2. Disattiva il tuo account
È vero, puoi ancora guardare YouTube senza aver effettuato l'accesso a un account personale, ma elimina comunque il tuo account. Sbarazzati di tutti i canali che hai curato nel tempo. Sforzati di dedicare più tempo alla ricerca di video se la tentazione ti riporta lì. In questo modo hai più tempo per riconsiderare quello che stai facendo. Per disattivare il tuo account:
- Apri il collegamento Account nel menu YouTube.
- Seleziona "Elimina account".
- Digita il motivo per cui stai chiudendo l'account quando richiesto.
- Digita la tua password.
- Fai clic su "Elimina il mio account".
Passaggio 3. Blocca il sito
Se ti ritrovi a cedere alla tentazione ancora e ancora, evita del tutto di visitare il sito. Apri le impostazioni del tuo browser Internet, cerca le sue funzioni di blocco e aggiungi YouTube all'elenco. Se necessario, scarica il componente aggiuntivo appropriato per il tuo browser se non consente il blocco come parte delle sue funzionalità originali.
- Internet Explorer e Opera dovrebbero consentirti di bloccare i siti senza dover scaricare alcun componente aggiuntivo.
- Firefox potrebbe richiedere il download del componente aggiuntivo LeechBlock.
- Chrome potrebbe richiedere di fare lo stesso con StayFocused.
Metodo 2 di 3: perdere meno tempo su YouTube
Passaggio 1. Nascondi app e segnalibri
Ovviamente, per quanto YouTube possa creare dipendenza, potresti comunque avere validi motivi per guardare determinati video. Se stai cercando di dedicare meno tempo solo alla visualizzazione casuale, seppellisci app e segnalibri in nuove cartelle. Nascondili in modo che le icone e i collegamenti non siano lì per salutarti e tentarti per prima cosa.
Con telefoni o tablet, puoi anche eseguire il passaggio aggiuntivo di creare pagine aggiuntive nella schermata iniziale. Bandisci l'app YouTube all'ultima, ben lontana da quelle che usi di più, quindi devi scorrere un numero ridicolo di volte per raggiungerla
Passaggio 2. Blocca il sito in modo selettivo
Forse il tuo problema è che YouTube ti distrae quando dovresti concentrarti su qualcos'altro, come il lavoro o lo studio. In tal caso, vai alle impostazioni di blocco del sito nel tuo browser o nel suo componente aggiuntivo. Quindi, invece di bloccarlo continuamente, inserisci un'ora di inizio e di fine per bloccarlo durante quelle ore che dovrebbero essere dedicate ad altre attività.
Ci sono anche numerose app disponibili per il download per farlo
Passaggio 3. Designare i dispositivi per la visualizzazione di YouTube
Parte di ciò che rende YouTube così avvincente è che è disponibile su così tanti dispositivi. Fai finta che non sia così. Scegli solo uno o due da utilizzare per YouTube eliminandolo da tutti gli altri. Quale scegliere dipenderà dalla tua situazione. Ad esempio:
- Se il tuo lavoro o i tuoi studi richiedono che tu guardi o pubblichi video, designa il tuo computer come unico dispositivo YouTube. Quindi evita di guardarlo sulla TV, sul telefono o sul tablet.
- Se ne hai bisogno, ad esempio, per tutorial video su progetti fai-da-te in casa, designa invece un singolo dispositivo mobile come strumento.
Metodo 3 di 3: attenersi alla propria risoluzione
Passaggio 1. Scrivi cosa intendi fare online prima di iniziare
Ogni volta che hai bisogno di usare Internet, annota prima ciò che intendi fare su un pezzo di carta da lettere. Tienilo con te quando ti siedi al computer (o tienilo anche nell'altra mano se stai usando un telefono). Datti un elenco dettagliato delle cose da fare in modo da avere un piano a cui attenerti. Questo renderà più difficile cadere nella tentazione.
Questa è anche una buona idea ogni volta che lavori su un dispositivo connesso a Internet, anche se non hai intenzione di andare online
Passaggio 2. Pianifica altre attività
Se tendi a guardare YouTube a una certa ora del giorno, riempi quella fascia oraria con una nuova attività. Impegnati con nuove abitudini per evitare di ricadere in quelle vecchie. Assicurati il successo scegliendo qualcosa che non richiede un dispositivo. Ad esempio, potresti:
- Crea o modifica il tuo programma di allenamento per riempire quella fascia oraria.
- Dedica quel tempo alla lettura di un libro, un giornale o una rivista.
- Cucina i pasti in anticipo per i giorni o la settimana a venire.
- Iscriviti a un'attività di classe o di gruppo che si riunisce in quel momento.
Passaggio 3. Sposta la tua attenzione su qualcos'altro
Tieni un elenco di cose da fare di cui occuparti in giro. Quindi, ogni volta che ti ritrovi a un clic dal perdere la mezz'ora successiva su YouTube, fai riferimento a quell'elenco per trovare qualcos'altro con cui occuparti immediatamente. In caso contrario, escogita alcune attività di riserva che puoi fare invece di cedere alla tentazione, come:
- Chiamare, inviare messaggi, inviare messaggi o inviare e-mail ad amici o familiari a cui non hai contattato da un po'.
- Allontanarsi dal dispositivo per un esercizio improvvisato, come flessioni, addominali o anche solo per fare una passeggiata.
- Impegnarsi in qualche altro interesse o hobby, come scrivere, dipingere o suonare uno strumento.
Passaggio 4. Tieni traccia delle tue ricadute
Se ti ritrovi su YouTube, prendi un pezzo di carta da lettere, annota la data e l'ora e fai un segno di spunta per ogni video che guardi. Salva questo e aggiungilo ogni volta che torni sul sito. Crea una registrazione visiva della tua ricaduta per tenere traccia dei tuoi progressi, oltre a identificare eventuali schemi per il tuo successo e/o i tuoi fallimenti. Ad esempio:
- Supponi di ritrovarti su YouTube all'incirca alla stessa ora ogni sabato. Ora sai di bloccare il sito durante quelle ore e/o di pianificare un'altra attività.
- Ora dì che scopri che te la cavi abbastanza bene a stare fuori da YouTube tutto il giorno la domenica. Ora puoi modellare altri giorni della settimana con un programma simile per rispecchiare quel successo.
