Il monociclo consiste in tre movimenti fondamentali: salire, salire e scendere. A causa dell'intenso equilibrio richiesto per l'unicycling, i passaggi seguenti richiedono molta pratica per essere padroneggiati. Inizia con un piatto di pazienza e un atteggiamento avventuroso e impara a monociclo con la seguente sequenza.
Passi
Parte 1 di 4: montaggio del monociclo
Passaggio 1. Trova una recinzione bassa e posiziona il monociclo parallelo alla recinzione in modo da poterlo utilizzare come supporto mentre monti il monociclo
Vuoi che la recinzione sia abbastanza alta da poter appoggiare la mano a un'altezza comoda durante la guida.
Passaggio 2. Posizionare i pedali del monociclo in posizione verticale leggermente spostata in modo che un pedale sia a ore 4 e l'altro a ore 10, rispecchiando le lancette di un orologio
Se sai quale piede è il tuo piede anteriore per sport come skateboard, surf e snowboard, vorrai che il pedale nella posizione delle 4 sia sul lato del tuo piede dominante e il pedale nella posizione delle 10 essere per il tuo piede non dominante.
Passaggio 3. Inclinare il monociclo verso di sé finché il sedile del monociclo non si trova tra le gambe
Stringi comodamente il sedile con la parte superiore delle cosce.
Passaggio 4. Continuare a stringere il sedile tra le cosce e posizionare entrambe le mani sulla staccionata
Tieni il corpo e il monociclo rivolti in avanti e paralleli alla recinzione.
Passaggio 5. Premi il pedale più vicino a te nella posizione delle 4 con il piede dominante
Nota che questo è il movimento opposto a quello che faresti su una bicicletta, che richiede di premere il pedale più lontano per guadagnare slancio in avanti.
Ci vorrà molta pratica per abituarsi a muoversi all'indietro invece che in avanti quando si monta un monociclo. Prenditi il tuo tempo e sii paziente
Passaggio 6. Datti una piccola spinta con l'altro piede e siediti sul sedile del monociclo, posizionando il piede non dominante sul pedale più lontano in posizione ore 10
Dovrai subito pedalare leggermente per mantenere l'equilibrio.
Vuoi che la ruota ruoti di 1/4 di giro all'indietro non appena monti il monociclo. Una volta montato il monociclo, i pedali dovrebbero essere direttamente verticali
Passaggio 7. Aggrappati al corrimano e inizia a pedalare molto lentamente all'inizio
Piegati leggermente in avanti per mantenere l'equilibrio.
Passaggio 8. Esercitati a montare e pedalare tenendoti a una staccionata finché non ti senti a tuo agio in equilibrio da solo
Questo può richiedere da alcune ore a diversi giorni a seconda delle tue capacità.
Una volta che ti senti pronto, puoi imparare a montare liberamente seguendo gli stessi passaggi sopra senza l'assistenza di una recinzione o di un corrimano. Invece, usa le mani per tenerti al sedile mentre sali o usa le braccia per aiutarti a mantenere l'equilibrio
Parte 2 di 4: in sella al monociclo
Passaggio 1. Metti il peso del tuo corpo direttamente sul sedile
Assicurati di tenere le spalle indietro, un errore comune durante l'apprendimento è incurvare le spalle. Ciò consente alle gambe e ai piedi di essere leggeri sui pedali. Se hai i piedi pesanti, i pedali diventano più difficili da manipolare, rendendo più difficile la pedalata e il bilanciamento.
Passaggio 2. Spostare il monociclo in avanti inclinando tutto il corpo e il monociclo in avanti come una singola unità
Questo movimento sembrerà strano e forse un po' spaventoso all'inizio, ma presto ti ci abituerai.
- Assicurati di muovere il monociclo e il tuo corpo in un unico pezzo solido.
- Non piegare semplicemente la parte superiore del corpo in avanti all'altezza della vita, altrimenti perderai l'equilibrio e non riuscirai a spingere il monociclo in avanti.
Passaggio 3. Siediti dritto quando guidi a una velocità normale
Immagina che la tua schiena sia un'estensione del reggisella.
- Per accelerare, inclina leggermente in avanti e applica più forza sui pedali.
- Per rallentare, siediti dritto e controlla la forza esercitata sui pedali. Assicurati di mantenere il peso sopra il sedile ed evita di inclinarti all'indietro quando rallenti poiché ciò può essere pericoloso.
Passaggio 4. Pedalare all'indietro sedendosi in posizione eretta con il busto sopra il sedile e pedalare i piedi in brevi rivoluzioni di 1/4 di giro all'indietro
Fai attenzione a non piegarti all'indietro e perdere l'equilibrio. È molto più difficile interrompere una caduta all'indietro rispetto a una caduta in avanti.
Passaggio 5. Continua a esercitarti a pedalare avanti e indietro tenendoti a una staccionata oa un corrimano per tutto il tempo necessario
Quando ti senti a tuo agio, puoi lasciare andare il corrimano e iniziare a pedalare senza alcun supporto.
Parte 3 di 4: Imparare a girare
Passaggio 1. Posizionare la parte superiore del corpo direttamente sul sedile e stabilizzarsi per un giro
Preparati a usare il tuo corpo per guidare il monociclo in entrambe le direzioni.
Passaggio 2. Usa i fianchi per girare rapidamente il monociclo a destra oa sinistra
Poiché i tuoi fianchi sono la parte più centrata del tuo corpo/unità monociclo, la maggior parte della tua forza per girare proverrà dai fianchi.
Passaggio 3. Ruota bruscamente sulla ruota del monociclo mentre fai oscillare i fianchi guidando i pedali con i piedi
Questo movimento deve avvenire rapidamente per mantenere l'equilibrio.
Passaggio 4. Aggrapparsi a un corrimano quando si tenta di svoltare per le prime volte
Man mano che ti senti più a tuo agio, tuttavia, puoi togliere le mani dal binario e usare le braccia per sostenere lo slancio nella direzione corretta. Per farlo, alzati e fai oscillare le braccia nella direzione opposta a quella in cui ti stai girando.
Passaggio 5. Ricorda di inclinare leggermente il corpo mentre ti giri per incoraggiare il movimento nella direzione desiderata
Rimani vicino al tuo baricentro e mantieni il peso sul sedile.
Passaggio 6. Continua a pedalare subito dopo aver girato
È molto più difficile bilanciare su un monociclo quando la ruota è ferma.
Parte 4 di 4: Smontaggio del monociclo
Passaggio 1. Posizionare i pedali nella stessa posizione verticale utilizzata per montare il monociclo
Assicurati che il tuo piede dominante sia più alto e il tuo piede non dominante sia più basso.
Passaggio 2. Trasferire il peso sul piede sul pedale inferiore
Guarda avanti con lo sguardo per mantenere un baricentro ben saldo.
Passaggio 3. Aggrappati al corrimano con una o entrambe le mani a seconda del tuo livello di comfort
Man mano che acquisisci esperienza, non avrai più bisogno di usare un corrimano per stabilizzarti mentre scendi.
Quando non hai più bisogno di aggrapparti a qualcosa mentre scendi, trasferirai le mani sul sedile contemporaneamente mentre scendi. Questo ti permette di afferrare il monociclo invece di lasciarlo cadere a terra
Passaggio 4. Quando ti senti stabile, scendi prima con il piede più alto e dominante
Tieni il peso sulla parte inferiore del piede per tutto il tempo.
Passaggio 5. Estrarre immediatamente il piede inferiore non appena il primo piede tocca il suolo per smontare
Assicurati di cronometrare correttamente in modo da non perdere l'equilibrio nel processo.
Suggerimenti
- Quando si guida è molto importante guardare dritto davanti a sé e non al volante. Se guardi per terra potresti perdere l'equilibrio.
- Se il sedile inizia a cadere, lascialo. Rimani in piedi e lascia che il monociclo si schianti per evitare lesioni.
- Regola l'altezza del sedile in base all'altezza dei fianchi: questo consente una guida più comoda e comoda.
- Per i principianti, impara a guidare il monociclo tenendoti a un supporto come una staccionata o un amico.
- In fase di smontaggio, non forzare il sedile a spostarsi all'indietro ma inclinarlo all'indietro e lasciare che il sedile cada da solo per gravità, con le gambe pronte a frenare la caduta.
- La prima volta che lo monti dovrebbe essere contro un muro. Metti la schiena contro il muro e premi il pedale più vicino a te e verrai spinto indietro e su per il muro. MANTIENI LE MANI SUL MURO PER SUPPORTO.
- Per alcune persone, il monociclo in coppia tenendosi per mano è il metodo più veloce per imparare a guidare da soli.
- Durante la pedalata, non girare come faresti su una bicicletta. Fai pressione su entrambi i pedali per attutire il movimento verso il basso del piede.
Avvertenze
- Assicurati che i tuoi piedi siano posizionati dritti sui pedali. Se sono inclinate verso l'esterno, le caviglie potrebbero colpire il volante durante la guida.
- Nessuno ha mai imparato a usare il monociclo senza fare qualche goccia. Indossare sempre indumenti protettivi, compreso un casco e protezioni per ginocchia, gomiti e polsi.
- I monocicli non hanno freni. Non guidare il monociclo troppo velocemente o tentare di scendere su ripide colline finché non ti senti a tuo agio sul monociclo.
- Quando stai per cadere dal tuo monociclo, salta via da esso e lascialo cadere da solo. Il monociclo (probabilmente) ha protezioni antigraffio per tenerlo al sicuro da eventuali danni quando cade.
- Imparare a monociclo richiede tempo, quindi sono necessarie perseveranza, pratica e pazienza.
