Un Fitbit è un ottimo modo per monitorare quanto sei attivo. Tuttavia, puoi anche utilizzare Fitbit per monitorare il tuo riposo e ottenere una migliore comprensione della qualità del tuo sonno. Sia che tu voglia tenere traccia delle tue ore di sonno notturno o ottenere una comprensione più chiara di quanto sei attivo durante il sonno, puoi utilizzare diversi modelli Fitbit per aiutarti.
Passi
Metodo 1 di 5: monitoraggio del sonno utilizzando Fitbit Flex
Passaggio 1. Indossa il tracker Fitbit Flex prima di andare a letto
Fissalo saldamente al braccio, ma non troppo stretto.
Passaggio 2. Metti Flex in modalità di sospensione
Tocca rapidamente Fitbit Flex per almeno due secondi per entrare in modalità di sospensione. Vedrai due luci lampeggianti alternate che si muovono avanti e indietro.
Passaggio 3. Vai a dormire
Vai a dormire e non modificare nulla sul tracker finché non ti svegli.
Passaggio 4. Esci dalla modalità di sospensione al risveglio
Per fare ciò, tocca il Flex rapidamente per almeno due secondi quando ti svegli. Il tracker vibrerà e tutte e cinque le luci LED lampeggeranno tre volte, che poi si trasformeranno in uno schema rotante, avvisandoti che sei uscito dalla modalità di sospensione.
Passaggio 5. Sincronizza Fitbit Flex con il tuo account
Una volta che il tracker si trova nel raggio d'azione del computer che dispone del dongle di sincronizzazione USB wireless, trasferirà automaticamente i dati.
Passaggio 6. Apri l'applicazione Fitbit sul tuo computer
Una volta che il giocattolo accede al riquadro del sonno sulla dashboard, dovresti vedere i dati del sonno registrati dal tuo tracker Flex qui.
Metodo 2 di 5: monitoraggio del sonno utilizzando Fitbit One e Fitbit Ultra
Passaggio 1. Indossa il tuo Ultra o One a letto
Prendi il tracker e posizionalo nel supporto del cinturino da polso e fissalo saldamente al braccio, ma non troppo stretto.
Passaggio 2. Metti il tuo dispositivo in modalità di sospensione
Tieni premuto il pulsante sulla parte anteriore del tracker per diversi secondi fino a quando le icone del tracker non lampeggiano per entrare nella sua modalità Sleep. Vedrai un cronometro che inizia a contare.
Passaggio 3. Addormentarsi
Vai a dormire e non modificare nulla sul tracker finché non ti svegli.
Passaggio 4. Uscire dalla modalità Sleep
Premi e tieni premuto di nuovo il pulsante sulla parte anteriore del tracker quando ti svegli e si fermerà la registrazione. Anche le icone del tracker smetteranno di lampeggiare.
Passaggio 5. Sincronizza Fitbit Ultra o One con il tuo account
Una volta che il tracker si trova nel raggio d'azione del computer che dispone del dongle di sincronizzazione USB wireless, trasferirà automaticamente i dati.
Passaggio 6. Apri l'applicazione Fitbit sul computer e vai alla dashboard del tuo account
Dovresti vedere i dati del sonno registrati dal tuo tracker Ultra o One qui.
Metodo 3 di 5: monitoraggio del sonno utilizzando Fitbit Blaze, Alta e Surge
Passaggio 1. Indossare il dispositivo a letto
Questi tracker hanno tutti cruscotti digitali completamente funzionali sul viso, come un orologio intelligente. Ogni dispositivo monitorerà automaticamente il tuo sonno senza alcuna preparazione speciale.
Passaggio 2. Svegliati e controlla le tue statistiche sul pannello di Fitbit Alta
Quando ti svegli, dovrai semplicemente controllare la tua dashboard per vedere le statistiche della scorsa notte.
Esistono due modi per controllare le statistiche del sonno sul pannello di Fitbit Alta. Il primo è semplicemente girare il polso verso il lato del display che mostra l'ora. Questo attiverà la "visualizzazione rapida" e mostrerà le tue opzioni di commutazione. La seconda opzione è semplicemente toccare due volte la faccia del tuo dispositivo
Passaggio 3. Controlla le statistiche della scorsa notte su Fitbit Blaze e Surge. Fitbit Blaze e Surge hanno controlli semplici
Per controllare le statistiche del sonno dell'ultima notte, è sufficiente svegliarsi e premere il touchscreen per visualizzare le statistiche dell'ultima notte facendo clic sul riquadro del sonno.
Metodo 4 di 5: monitoraggio del sonno utilizzando Fitbit Force
Passaggio 1. Indossa il tracker Fitbit Force prima di andare a letto
Fissalo saldamente al braccio, ma non troppo stretto. Tieni premuto il pulsante sul lato sinistro per diversi secondi o finché non vedi un cronometro che inizia a contare. Questa è la modalità Sleep del tuo tracker.
Passaggio 2. Vai a dormire
Vai a dormire e non modificare nulla sul tracker finché non ti svegli.
Passaggio 3. Esci dalla modalità di sospensione quando ti svegli
Fallo premendo nuovamente il pulsante laterale di Force quando ti svegli.
Passaggio 4. Sincronizza Fitbit Force con il tuo account
Una volta che il tracker si trova nel raggio d'azione del computer che dispone del dongle di sincronizzazione USB wireless, trasferirà automaticamente i dati.
Passaggio 5. Apri l'applicazione Fitbit sul computer e vai alla dashboard del tuo account
Dovresti vedere i tuoi dati del sonno registrati dal tuo Force tracker lì.
Nota: Fitbit Force non viene più venduto nuovo ed è stato oggetto di ritiri. Tuttavia, se hai ancora il tuo, puoi comunque usarlo per monitorare il tuo sonno
Metodo 5 di 5: ottenere il massimo dal tuo sonno
Passaggio 1. Controlla i tuoi dati
Facendo clic sul riquadro del sonno nella dashboard del tuo dispositivo o app, puoi visualizzare tutti i dettagli del tuo sonno.
- Per un dispositivo iOS, tocca il giorno in cui desideri visualizzare il grafico e la qualità del sonno. Tocca la freccia dell'espansore in alto a destra per visualizzare dati più dettagliati. Puoi trascinare il dito sull'intervallo durante la sospensione per visualizzare un riepilogo o orari specifici che sono stati registrati come addormentati o svegli.
- Per i dispositivi Android, toccherai il giorno che desideri visualizzare. Quindi tocca la casella di espansione in alto a destra del grafico del modello di sonno per visualizzare dati specifici per periodi di tempo. Tocca la casella di espansione in alto a destra per tornare a un riepilogo generale del sonno.
Passaggio 2. Imposta la sensibilità del sonno
Su uno qualsiasi dei dispositivi di cui sopra, hai la possibilità di selezionare un'impostazione di sospensione "normale" o "sensibile". Se vuoi avere un'idea più elementare dei tuoi schemi di sonno generali, seleziona normale. L'impostazione del sonno sensibile farà sì che il tuo dispositivo tenga traccia di quasi tutti i tuoi movimenti mentre il tempo "trascorso sveglio" e può darti una grande comprensione di quanto sei attivo durante il sonno.
Passaggio 3. Comprendi gli stati di sonno
I diversi stati di sonno indicano il tuo livello di attività durante il sonno. Questi possono essere utili per le persone con disturbi del sonno e per capire quanto sia riposante il tuo sonno. La frequenza del tuo movimento verrà utilizzata anche per calcolare la tua "Efficienza del sonno" che viene calcolata utilizzando la formula: 100* tempo di sonno (tempo di sonno + tempo di irrequietezza + tempo di risveglio durante il sonno).
- Una posizione riposante significherebbe che il tuo movimento è minimo e il tuo tracker indicherà che il tuo corpo era completamente addormentato.
- Un sonno inquieto apparirà sul tuo grafico per indicare piccoli movimenti comuni nel girarsi e rigirarsi.
- Se ti muovi troppo, il tuo localizzatore potrebbe mostrare che eri sveglio, anche se non eri completamente cosciente e consapevole. Questo apparirà nel calcolo dell'efficienza del sonno quando sei sveglio.
Passaggio 4. Usa il tuo dispositivo come un allarme silenzioso
Tutti i dispositivi Fitbit, tranne lo Zip, dispongono di un'opzione di allarme silenzioso. Questo si sveglierà dolcemente con un leggero ronzio al polso. Questo è fantastico se temi il suono assordante degli allarmi. Ci sono alcuni modi per impostare la sveglia e disattivarla quando sei sveglio.
- Per impostare la sveglia utilizzando il pannello Fitbit.com, effettua prima l'accesso. Quindi fai clic sull'icona a forma di ingranaggio nell'angolo in alto a destra. Dopo aver selezionato il dispositivo su cui vuoi impostare la sveglia, fai clic su "Aggiungi sveglia" e quindi imposta l'ora desiderata. Potrai scegliere in quali giorni della settimana la sveglia ti sveglierà. Fare clic su Salva e quindi sincronizzare il dispositivo per applicare le possibilità.
- Per impostare l'allarme sulla dashboard di iOS, tocca il riquadro del tracker dalla dashboard dell'app. Scegli il dispositivo su cui vuoi impostare una sveglia. Tocca sveglie silenziose. Quindi seleziona l'ora e i dettagli desiderati per la sveglia silenziosa. Premi Salva. Il tuo dispositivo dovrebbe sincronizzarsi automaticamente e applicare le modifiche.
- Se hai un dispositivo Android, apri e tocca l'icona del menu nell'angolo in alto a sinistra. Quindi premi "allarmi" e scegli il tuo dispositivo. L'icona che appare come un segno +. Quindi imposta l'ora e la frequenza della sveglia e premi salva.
- Se utilizzi un dispositivo Windows per gestire Fitbit, apri il pannello dell'app Fitbit. Scegli "Imposta sveglia" dal menu delle azioni rapide. Seleziona il localizzatore che desideri svegliarti e tocca "Aggiungi sveglia". Immettere quindi l'ora e la frequenza per l'allarme. Premi "Salva" e il dispositivo dovrebbe sincronizzarsi automaticamente.
Passaggio 5. Interpreta i risultati e accedi ai registri del sonno
Tutti i dispositivi Fitbit dispongono di un registro del sonno accessibile tramite l'app Fitbit o accedendo al tuo account. Puoi accedere, modificare o eliminare ogni registro del sonno notturno passato a seconda di come interagisci con il tuo dispositivo. Se noti che il tuo registro è disattivato, ad esempio dicendo che sei stato sveglio tutta la notte quando non lo eri, puoi regolare manualmente i dati.
- Per iOS tocca il riquadro del sonno. Quindi tocca il registro del sonno che desideri modificare. È quindi possibile regolare la quantità di tempo in cui si è dormito o eliminare del tutto un registro. Quindi premere Salva e il registro verrà sincronizzato.
- Per Android, tocca il riquadro del sonno, quindi seleziona il registro che desideri modificare. Tocca l'icona a forma di matita nell'angolo in alto a destra e regola l'ora. Per l'accesso basato su Windows farai lo stesso. Tocca l'icona a forma di matita e poi premi Salva.
- Questo è utile anche se non hai indossato il dispositivo ma desideri registrare quanto tempo hai dormito la notte scorsa. Nel tuo diario puoi anche impostare un obiettivo di sonno, proprio come il tuo obiettivo di passi, e cercare di rimanere coerente con il tuo sonno.
Suggerimenti
- Se desideri ottenere una lettura più accurata del tuo sonno, puoi interrompere e riavviare la modalità di sospensione del tracker ogni volta che ti svegli o ti alzi nel bel mezzo del sonno.
- Se lo desideri, puoi anche monitorare i tuoi pisolini utilizzando Fitbit.
