La mountain bike è un tipo di ciclismo in cui i ciclisti percorrono fuoristrada attraverso terreni vari. Un popolare sottoinsieme di mountain bike chiamato dirt jumping presenta ciclisti che eseguono vari salti e acrobazie, lanciando le loro bici da rampe fatte di terra compressa. Tuttavia, imparare a fare un salto corretto può essere utile per tutte le categorie di mountain bike. Se sei interessato a questo sport, considera di padroneggiare la corretta forma di salto e la sicurezza.
Passi
Parte 1 di 3: Prepararsi
Passaggio 1. Assicurati che la tua bici sia in buone condizioni
Questa è una parte importante della mountain bike in generale, ma è essenziale per saltare in sicurezza. Il tuo atterraggio applicherà molta più forza del solito sul suo telaio. Inoltre, i malfunzionamenti diventano molto più pericolosi se si verificano mentre sei in volo. Fai un controllo di sicurezza prima di ogni corsa.
Se non sei sicuro che la tua bici sia in buone condizioni, visita un negozio di biciclette per farla controllare
Passaggio 2. Preparati a saltare
Dovresti esercitarti a pedalare per un po' prima di provare a saltare. Se sei inesperto, è probabile che fallirai il salto e ti ferirai. Un salto di successo richiede anche una certa quantità di forma fisica generale. Mantieni il tuo corpo in forma prima di saltare.
Considera di abbassare la sella al di sotto del suo livello normale prima di provare i salti. Altrimenti, potresti colpire l'inguine sulla sella durante il salto, il che può essere molto doloroso
Passaggio 3. Visualizza il tuo salto
Prima di tentare qualsiasi tipo di salto, guarda la tua rampa. Pianifica il tuo percorso e immagina di atterrare dall'altra parte. Una regola generale è che se non riesci a vedere te stesso atterrare in sicurezza, il salto non dovrebbe essere tentato. Se vedi molte rocce e detriti lungo il percorso e dall'altra parte, trova un posto diverso dove saltare.
- Esercitati a saltare usando una rampa artificiale che è leggermente inclinata e bassa fino al suolo. Questo ti permetterà di perfezionare i tuoi salti in un ambiente semplice e sicuro.
- Dopo aver padroneggiato i salti più sicuri, puoi scegliere di utilizzare rampe più impegnative. Le rampe popolari per la mountain bike sono i salti sterrati artificiali e gli affioramenti naturali.
Parte 2 di 3: iniziare
Passaggio 1. Pedala verso la tua rampa
Mantieni la tua bici a una velocità moderata, pedalando fuori sella. Non vuoi andare così veloce da commettere un errore, specialmente quando stai imparando per la prima volta. D'altra parte, se vai troppo lentamente non sarai in grado di cancellare il salto.
Passaggio 2. Comprimi la bici quando la ruota anteriore raggiunge il bordo della rampa
Smetti di pedalare. Spingere verso il basso la sospensione anteriore tramite le mani sul manubrio. Abbassati leggermente in avanti. Tuttavia, non sporgerti oltre il manubrio, che potrebbe causare il beccheggio in avanti della bici. Non tornare al tuo posto fino a quando non avrai terminato l'atterraggio.
Passaggio 3. Esplodi quando la ruota posteriore raggiunge il bordo della rampa
"Esplodere" è il termine usato dai ciclisti per descrivere quando si alzano in piedi dopo aver compresso, tirando su la parte anteriore della bici mentre saltano. Sposterai il peso dalle mani indietro ai piedi e successivamente alla seconda ruota. Sposta la tua postura da una che è raggruppata a una che è quasi in piedi. Tieni sempre le mani sul manubrio e i piedi sui pedali.
Quando lo fai, stai praticamente saltando su da una posizione accovacciata e trascinando la bici con te
Passaggio 4. Goditi il volo
Se hai correttamente compresso ed esploso, ora dovresti essere in volo. Prenditi un momento per vivere una delle parti più divertenti della bicicletta. Mantieni il corpo sciolto ed evita di irrigidirti. Se la tua bicicletta non si è alzata da terra o hai perso l'equilibrio e sei caduto, rivedi i passaggi e riprova.
Parte 3 di 3: atterrare in sicurezza
Passaggio 1. Torna alla tua posizione di pronto
La posizione di pronto è la posizione predefinita che assumi durante la pedalata. Tieni entrambi i gomiti e le ginocchia piegati e in fuori mentre scendi dalla sella. Fallo prima di atterrare.
Passaggio 2. Atterrare su entrambe le ruote contemporaneamente
Assicurati che la tua bici sia dritta con le ruote parallele al suolo mentre sei ancora in aria. Sposta il peso per livellare la tua bici. Atterrare con entrambe le ruote contemporaneamente aiuterà ad assorbire meglio lo shock e ti impedirà di lavarti.
Passaggio 3. Spingi la bici verso terra
Spingere la bici nel pianerottolo creerà più trazione, consentendo alle ruote di riequilibrarsi e aderire al terreno più facilmente. Usa le braccia e le gambe come sospensione principale della tua bici. Tienili sciolti e pronti ad assorbire l'impatto.
Passaggio 4. Esci dal tuo atterraggio, invece di frenare
Saltare con la mountain bike produce molto slancio, quindi è importante non frenare subito dopo l'atterraggio. Altrimenti, potresti capovolgere il manubrio. Per uscire in sicurezza dal tuo salto, continua a rotolare in avanti fino a fermarti lentamente.
Dopo il salto, il tuo slancio può portarti abbastanza lontano
Suggerimenti
- Dovresti imparare a saltare sulla tua bici prima di provare a saltare.
- Indossare sempre indumenti protettivi quando si va in mountain bike. Come minimo, devi sempre indossare un casco, preferibilmente uno ben calzato e con il viso integrale. Altri indumenti protettivi che è una buona idea indossare sono: occhiali da equitazione, guanti, parastinchi, ginocchiere, giubbotti antiproiettile e pantaloncini da ciclismo. Questi sono particolarmente consigliati quando si intraprendono attività ad alto rischio come il salto.
