Ogni tipo di bicicletta è progettato per adattarsi a un ciclista in un modo particolare. Le posizioni del sedile, dei pedali e del manubrio sono importanti per ottenere la guida più confortevole possibile. Che tu abbia già una bicicletta o stia cercando di acquistarne una, tratteremo tutto ciò di cui hai bisogno per sapere se la bici è giusta per te. E se non lo è, ci occuperemo anche di apportare modifiche. Vedere il passaggio 1 di seguito per iniziare.
Passi
Parte 1 di 3: farlo bene
Passaggio 1. Conoscere le linee guida
Molte aziende di biciclette hanno gamme di dimensioni di base tra cui puoi scegliere. Diverse aziende possono variare nelle loro gamme, quindi una bici piccola di un produttore potrebbe avere dimensioni diverse rispetto a un'altra.
- bici XS: 13-14 pollici (generalmente per quelli tra 5 piedi e 5 piedi e 4 pollici)
- S: 14-16 pollici (generalmente per quelli tra 5 piedi 4 pollici e 5 piedi 7 pollici)
- M: 16-18 pollici (generalmente per quelli tra 5 piedi 7 pollici e 5 piedi 10 pollici)
- L: 18-20 pollici (generalmente per quelli tra 5 piedi 10 pollici e 6 piedi 1 pollici)
- XL: 20-22 pollici (generalmente per quelli sopra i 6 piedi e 1 pollice)
Passaggio 2. Tieni a mente il tuo posizionamento sulla bici
Quando ti siedi in bicicletta, le spalle dovrebbero essere rilassate e i gomiti leggermente piegati. Assicurati che le ginocchia siano leggermente piegate quando sei nella parte inferiore della corsa discendente. Se non ti senti a tuo agio sulla bici, considera di cambiare taglia.
Regola le leve del cambio e dei freni in modo che i tuoi polsi siano neutri quando ci metti le dita
Passaggio 3. Scopri come variano le biciclette
I sistemi di dimensionamento variano tra le aziende, ma variano anche tra le biciclette. Se stai cercando online la tua prossima gemma, tienilo a mente. Ecco alcune nozioni di base:
- Le dimensioni delle bici da strada, da ciclocross e ibride generalmente sono 3-4" più grandi per la stessa altezza del ciclista, come nella tabella sopra. Se stai guardando una di queste, regola se necessario.
- Le bici hardtail e le bici full-suspension hanno le stesse dimensioni. Le principali differenze sono i costi e il tipo di strade che possono gestire. Le bici a sospensione completa hanno ammortizzatori molto migliori e possono gestire una guida più aggressiva. L'hardtail è invece più versatile e leggera in commercio.
Parte 2 di 3: misurare te stesso e la bici
Passaggio 1. Misura il cavallo
Per sapere qual è la taglia di bici giusta per te (di quale lunghezza hai bisogno del tubo sella), inizia con il cavallo. Per fare questo:
- Stai dritto con la schiena contro un muro, un libro tra le gambe come il sedile della bici.
- Usa un metro a nastro per calcolare la distanza tra il tuo osso pubico e il pavimento.
Passaggio 2. Misura il tubo sella della tua bici, se applicabile
Se possiedi già una bici, vorrai sapere se è della misura giusta per te. Ecco come misurare il tuo telaio:
- Trova la parte superiore del tubo del sedile (dove il morsetto del sedile incontra il reggisella).
- Misura da quel punto al centro dell'asse che tiene insieme le pedivelle.
- Quel numero è la lunghezza del tuo tubo sella. Corrisponde alla tua taglia ideale? Controlla il sistema di dimensionamento di base di seguito se stai pensando di acquistare.
Passaggio 3. Eseguire il test di standover
Questo è un test piuttosto generico per vedere se la tua bici è dell'altezza giusta per te. Quel numero che hai quando hai misurato il tuo osso pubico sul pavimento? Vuoi che sia circa 2 più grande dell'altezza della tua bici sul tubo orizzontale (quello che va dalla sella al manubrio).
Per eseguire questo test, metti la gamba sul tubo orizzontale della bici e mettila a cavalcioni. Solleva la bici il più possibile e chiedi a un aiutante di misurare la distanza tra le gomme e il terreno
Passaggio 4. Trova il tuo indice di scimmia
Una volta che sai quanto dovrebbe essere alta la tua bici, dovrai sapere dove il manubrio dovrebbe andare in posizione per la tua particolare lunghezza del busto. Per determinare se hai una portata lunga o corta, avrai bisogno del tuo "indice delle scimmie".
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Misura l'apertura del braccio (dalla punta del dito alla punta del dito) meno la tua altezza. Un indice scimmia positivo (la tua apertura del braccio è maggiore della tua altezza) significa che dovresti considerare la taglia più grande successiva; un indice di scimmia negativo significa che dovresti (la tua altezza è maggiore della tua apertura del braccio) scegliere la più piccola delle due taglie.
- Questo è un ottimo indicatore, soprattutto se sei tra le taglie. Altezza e cavallo dovrebbero essere le tue due principali considerazioni; questo dovrebbe sigillare l'affare.
- Se per qualche motivo hai ancora dei dubbi, vai più piccolo. È più facile cavarsela su una bici più piccola che su una grande.
Passaggio 5. Per essere specifici, trova la lunghezza ideale del tubo orizzontale
Questo viene fatto misurando la lunghezza del busto e la lunghezza del braccio. Ecco le specifiche:
- Stai in piedi con la schiena dritta contro un muro.
- Misura dalle nocche alla clavicola.
- Misura dall'osso pubico (lo stesso punto di prima) all'incavo alla base del collo.
- Somma i risultati e dividi per 2.
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Prendi quel numero e aggiungi 4. Questa è la lunghezza ideale del tuo tubo orizzontale.
Per chiarire, diciamo che la lunghezza del tuo braccio è 24 e la lunghezza del busto è 26. Questo è 50 / 2 = 25. 25+4 = 29. 29 è quindi la lunghezza del tuo tubo superiore
Parte 3 di 3: regolazione della bici
Passaggio 1. Regola l'altezza del sedile
Con le tue misure, regola la lunghezza del tubo verticale. Avrai bisogno di un metro a nastro e una chiave inglese. Ecco come:
- Posiziona l'estremità del metro a nastro nel punto in cui la pedivella si attacca alla bicicletta.
- Allunga il metro a nastro fino all'altezza del sedile calcolata utilizzando il cavallo.
- Usa una chiave inglese per allentare il bullone che tiene il reggisella.
- Ruotare il reggisella verso l'alto o verso il basso nella posizione corretta.
- Utilizzare una chiave inglese per serrare il bullone.
- Regolare il sedile in modo che la parte più larga della sella sia a livello con l'estremità superiore del metro a nastro.
Passaggio 2. Regolare il manubrio
Allentare il bullone alla base del manubrio. Utilizzare una chiave standard, girando a sinistra. Per regolare il manubrio:
- Piegati in avanti in modo che la parte superiore della schiena formi un angolo di 90 gradi con la parte superiore del braccio. Tieni gli avambracci a un angolo di 45 gradi rispetto al manubrio.
- Alza o abbassa il manubrio in modo che sia a livello della sella.
- Stringere i manubri. Utilizzare una chiave inglese per serrare il bullone attorno allo stelo del manubrio.
Passaggio 3. Regolare l'inclinazione del sedile
Vuoi che la tua sella sia completamente livellata. Una minoranza di persone lo preferisce inclinato verso l'alto o verso il basso, ma la maggior parte guida meglio con un sedile livellato. Due cose da tenere a mente:
- Inclina la sella verso l'alto o verso il basso in modo che il bacino sia a livello quando ti siedi sulla sella.
- Inclinare la sella in modo da non scivolare in avanti o indietro quando si è seduti sulla sella.
Passaggio 4. Testare la regolazione
Non compreresti un'auto senza averla provata su strada, giusto? Non dovresti mai dover ruotare i fianchi, allungare le braccia, inclinarti di lato o metterti anche solo leggermente a disagio. Ecco come testare la tua bici:
- Siediti in bicicletta con le scarpe. I fianchi dovrebbero essere rivolti in avanti.
- Posizionare i pedali in modo che un pedale si trovi nel punto più basso della sua rotazione. Il pedale sarà il più vicino possibile al suolo.
- Metti un piede sul pedale basso. Il ginocchio dovrebbe essere leggermente piegato. Il tallone dovrebbe poggiare sul pedale.
- Appoggiati al manubrio, tenendo i gomiti leggermente piegati.
- Se qualcosa non ti senti a tuo agio al 100%, riaggiusta se necessario.
