È finalmente arrivato il momento di togliere le rotelle e pedalare! Che tu sia un bambino che cerca di imparare ad andare in bicicletta o un genitore che lavora con tuo figlio, il processo di perdere le rotelle può essere rapido, facile ed eccitante. Non essere nervoso: prima o poi tutti devono imparare a guidare senza rotelle!
Passi
Metodo 1 di 3: Imparare a guidare senza rotelle
Passaggio 1. Indossare un casco e un equipaggiamento di sicurezza
Dovresti "sempre" indossare un casco quando sei in bicicletta, ma potresti voler indossare anche altri indumenti di sicurezza! Questi rendono meno spaventoso quando provi a guidare senza rotelle. Poiché l'equipaggiamento di sicurezza ti impedisce di farti male, non sarai così nervoso di cadere dalla bici o di schiantarti. Ecco alcune cose che potresti voler indossare la prima volta che provi a guidare senza rotelle:
- Gomitiere
- Ginocchiere
- Protezioni polso
Passaggio 2. Assicurati che i tuoi piedi possano toccare il suolo
Le biciclette sono meno spaventose da guidare quando sai che puoi fermarti. Prima di togliere le rotelle, sali sulla bici e prova a toccare il suolo con i piedi. Se non riesci a raggiungerlo, chiedi a un adulto di aiutarti ad abbassare il sedile.
Va bene se non puoi toccare il suolo con entrambi i piedi contemporaneamente quando sei seduto sul sedile: ne hai solo bisogno di uno per fermarti quando sei seduto. Tuttavia, dovresti essere in grado di toccare il suolo con entrambi i piedi quando sei in piedi davanti al sedile
Passaggio 3. Trova un punto pianeggiante in cui guidare
Porta la tua bici in un luogo ampio, aperto e piatto, come un parco o un parcheggio. Un posto con erba morbida è il migliore: non fa male cadere sull'erba, quindi non è spaventoso esercitarsi a cavalcarlo. Puoi esercitarti da solo, ma è più facile se hai un amico o un adulto che ti aiuta!
Se la tua bici ha ancora le rotelle, chiedi a un adulto di toglierle prima di andare nel luogo in cui andrai
Passaggio 4. Esercitati a pedalare e a frenare
Siediti sulla bici e tieniti in piedi mettendo i piedi per terra. Metti un piede sul pedale e spingi giù! Spingiti in avanti con l'altro piede allo stesso tempo. Metti entrambi i piedi sui pedali e continua a pedalare! Se hai bisogno di fermarti, pedala all'indietro (a meno che la tua bici non abbia un freno a mano, quindi premilo con le dita).
Non aver paura di abbassare i piedi se necessario! Le prime volte che ti eserciti a pedalare, puoi sentire come se stessi per cadere, quindi non preoccuparti di fermarti e mettere i piedi per terra quando è necessario
Passaggio 5. Esercitati a girare mentre pedali
Quando hai la capacità di iniziare e fermarti, prova ad andare a sinistra e a destra. Mentre pedali in avanti, gira leggermente il manubrio verso destra. Dovresti andare a destra. Quindi, gira leggermente a sinistra. Dovresti andare a sinistra. Prova a girare un po' di più da ogni lato - guarda fino a che punto puoi girare senza sentirti a disagio. Non aver paura di fermarti se hai difficoltà a girare!
In realtà è più difficile girare quando vai molto piano rispetto a quando vai molto veloce. Quando ti muovi a malapena, il bilanciamento è difficile, quindi se hai difficoltà a girare, prova ad andare un po' più veloce
Passaggio 6. Esercitati a salire e scendere dalle colline
Quindi, trova una piccola collina o un pendio. Prova a pedalare su: dovrai spingere un po' più forte del normale per arrivare in cima! Quando sei in cima, prova a scendere lentamente. Usa i freni per andare piano. Quando sei in fondo, sali di nuovo e questa volta vai un po' più veloce. Fallo ancora e ancora finché non puoi scendere dalla collina senza usare i freni.
- Essere pazientare! Potrebbe volerci un po' di tempo prima che tu sia in grado di scendere da una collina senza fermarti, quindi non preoccuparti se non riesci a farlo la prima volta che provi.
- Inizia con piccole colline. Non provare a percorrere grandi discese finché non sei bravo a guidare senza rotelle.
Passaggio 7. Chiedi a un amico o un genitore di spingerti se hai bisogno di aiuto
È molto più facile imparare a guidare senza rotelle se hai qualcuno con te che ti aiuta. Prova a chiedere a un genitore, a un amico che sa guidare senza rotelle o a tuo fratello o tua sorella di darti una mano, se puoi. Queste persone possono rendere più facile l'apprendimento in molti modi, ma uno dei modi migliori in cui possono aiutarti è correre accanto a te e trattenerti finché non riesci a pedalare da solo.
Passaggio 8. Non arrenderti
Imparare a guidare senza rotelle può essere spaventoso, ma una volta che ci riesci, andare in bicicletta è molto più divertente. Se non riesci a guidare senza rotelle dopo il primo giorno di allenamento, non preoccuparti: alla fine ce la farai! Riprova con l'aiuto di un amico o di un adulto quando ne hai la possibilità. Non mollare mai: guidare senza rotelle è qualcosa che quasi tutti devono imparare a fare. Ogni volta che ti alleni, la guida dovrebbe diventare sempre più facile fino a quando non sarà l'unico modo in cui puoi guidare!
Metodo 2 di 3: insegnare a un bambino a guidare da solo
Passaggio 1. Porta il tuo bambino in un'area aperta con una leggera collina
Sebbene ogni bambino impari in modo diverso, per molti bambini, scendere lentamente per un lungo e dolce pendio è uno dei modi più semplici per imparare. Andare in avanti a una velocità lenta e controllata consente ai bambini di prendere confidenza con l'idea che stare in piedi su una bicicletta senza rotelle è facile quasi quanto stare in piedi su una bici con rotelle.
I punti erbosi possono essere ottimi per questo. L'erba impedisce ai bambini di andare troppo veloci in bicicletta e attutisce eventuali cadute, rendendo l'esperienza molto meno stressante per loro. L'ultima cosa che vuoi è che tuo figlio prenda una brutta caduta e abbia così paura di guidare senza rotelle da non riprovare
Passaggio 2. Assicurati che tuo figlio sia ben protetto e che la sua bicicletta sia di una buona altezza
Non lasciare che tuo figlio salga sulla bici senza casco. Non solo è pericoloso, ma è anche una pessima abitudine far entrare tuo figlio. Potresti anche prendere in considerazione l'idea di lasciare che tuo figlio indossi indumenti protettivi extra come ginocchiere e gomitiere: per i bambini che sono nervosi all'idea di guidare, questa protezione extra può farli sentire più sicuri. Infine, assicurati che il tuo bambino possa raggiungere il suolo con i piedi quando è seduto sulla bicicletta, regolando il seggiolino secondo necessità.
Nota che alcuni luoghi hanno leggi che rendono obbligatorio per tutti i ciclisti al di sotto di una certa età indossare un casco. In alcune circostanze, la violazione di questo tipo di leggi può essere considerata un reato minore per il genitore
Passaggio 3. Lascia che il tuo bambino scenda in discesa mentre lo tieni in braccio
Quando il bambino è pronto per cavalcare, lascialo rotolare dolcemente giù per la collina o il pendio su cui ti stai esercitando. Aggrappati alle loro spalle o allo schienale del sedile per tenerli in posizione eretta. Ripeti l'operazione alcune volte finché tuo figlio non sarà sicuro e a suo agio nell'andare avanti sulla bicicletta con il tuo aiuto.
Mentre cammini o corri vicino alla bici, fai attenzione a non mettere nessuno dei tuoi piedi davanti (o tra) le ruote
Passaggio 4. Lascia che tuo figlio si fermi usando i piedi per fermarsi
Quindi, lascia che tuo figlio percorra lo stesso percorso lento e facile giù per la collina di prima, ma questa volta non tenerlo a meno che non ne abbia bisogno. Istruire il bambino a usare i piedi per controllarsi o a fermarsi secondo necessità. Questo insegna al bambino le fondamentali abilità di equilibrio necessarie per stare in piedi su una bicicletta in un ambiente sicuro e controllato.
Se tuo figlio inizia a perdere il controllo, afferralo per tenerlo in posizione eretta. Sebbene alcune fuoriuscite possano essere inevitabili, probabilmente vorrai evitarle se puoi, poiché possono spaventare tuo figlio a continuare
Passaggio 5. Lascia che il tuo bambino guidi usando i freni
Quindi, fai esattamente la stessa cosa di prima, eccetto, questa volta, di dire al bambino di usare i freni della sua bicicletta per controllare la sua velocità. Quando arrivano in fondo, digli di fermarsi con i freni. Ripeti se necessario finché il bambino non è sicuro di rallentare e fermarsi senza il tuo aiuto. Insegnare al bambino che possono sempre fermare la bicicletta se prestano attenzione è una parte molto importante per costruire la fiducia del bambino sulla bicicletta.
La maggior parte delle biciclette per bambini ha i freni a pedale - in altre parole, il bambino deve pedalare all'indietro per frenare. Molte risorse per l'allenamento in bicicletta raccomandano i freni a pedale per i bambini che imparano a guidare senza rotelle perché imparare a usare le mani in aggiunta a tutte le altre abilità richieste dalla guida senza rotelle può essere travolgente per i bambini piccoli. Tuttavia, se la bicicletta di tuo figlio ha un freno a mano, è ancora perfettamente possibile per loro imparare su di essa - potrebbe richiedere solo un po' più di pratica
Passaggio 6. Insegna a girare in un'area piana
Quindi, spostati in un'area più piatta. Chiedi al bambino di iniziare a pedalare in avanti, quindi di frenare per fermarsi. Ripeti più volte finché non si sentono a loro agio. Quindi, chiedi a tuo figlio di provare a girare leggermente il manubrio mentre avanza. Cammina accanto al bambino mentre si gira, sostenendolo se necessario. Può volerci un po' di tempo prima che il bambino diventi sicuro di girare, quindi sii paziente.
Idealmente, il bambino dovrebbe imparare a piegarsi leggermente nelle curve. Tuttavia, questo può essere difficile da comunicare ai bambini piccoli, quindi potresti volere che sia qualcosa che il bambino scopre da solo
Passaggio 7. Insegna a tuo figlio come pedalare su un pendio lastricato
Quindi, chiedi a tuo figlio di pedalare su una leggera pendenza. Qui, una superficie dura può essere migliore dell'erba perché l'erba può rendere difficile per il bambino acquisire velocità sufficiente per risalire la collina. Dite al bambino di spingere forte sui pedali e, come sempre, di sostenerlo quanto necessario per evitare che cada.
Passaggio 8. Riduci gradualmente il tuo supporto
Man mano che tuo figlio esercita le sue abilità, inizia lentamente a tenerlo stretto sempre meno finché non si sente a suo agio con te che semplicemente cammini accanto a lui. Quindi, stai lentamente sempre più lontano dal bambino mentre cavalca finché non si sente a suo agio senza di te accanto a lui. Il progresso lento e costante è la chiave qui: fondamentalmente vuoi che il bambino inizi a guidare da solo senza nemmeno sapere che lo sta facendo.
Preparati a "tornare indietro" per un po' se tuo figlio ha una brutta caduta. È meglio offrire il tuo sostegno dopo una caduta piuttosto che far andare il tuo bambino da solo: questo può impedirgli di andare in bicicletta da solo, rendendo più difficile insegnare loro le abilità di guida essenziali a lungo termine
Passaggio 9. Utilizzare il rinforzo positivo
Rimani ottimista e positivo mentre insegni a tuo figlio a guidare senza rotelle. Lodateli per i progressi che fanno. Dì loro che ti rendono orgoglioso quando finalmente arrivano al punto di essere in grado di guidare da soli. Non rimproverarli per aver commesso errori o spingerli a fare cose che non si sentono a proprio agio nel fare. Vuoi che alla fine a tuo figlio piaccia andare in bicicletta - se lo fa, alla fine sarà in grado di continuare a insegnare da solo senza alcun aiuto da parte tua.
Il rinforzo positivo, la pratica di premiare un bambino per un buon comportamento, è raccomandato da molte risorse genitoriali serie. Il rinforzo positivo insegna a un bambino qual è il buon comportamento dandogli amore e attenzione, che sono importanti per ogni bambino
Metodo 3 di 3: apprendimento di abilità avanzate
Passaggio 1. Prova una bici con i freni a mano
Alla fine, la maggior parte dei bambini smette di usare biciclette con freno a pedale e inizia a usare quelle con freno a mano. I freni a mano danno al pilota un po' più di controllo permettendogli di scegliere con quale ruota frenare. Per usare un freno a mano, stringi semplicemente la barra di metallo davanti a entrambe le impugnature. Il freno della ruota posteriore di solito rallenta la bici in modo più graduale, mentre il freno anteriore rallenta la bici più rapidamente - fai attenzione a non usare il freno anteriore troppo forte o potresti andare oltre il manubrio!
Sebbene ogni bambino impari al proprio ritmo, in generale, la maggior parte dei bambini è in grado di imparare a usare i freni a mano dopo circa sei anni
Passaggio 2. Prova a utilizzare una bicicletta con le marce
Proprio come la maggior parte dei bambini alla fine inizia a usare i freni a mano, prima o poi, la maggior parte dei bambini impara ad andare in bicicletta con le marce. Le marce rendono facile andare molto veloci, salire su ripide colline e mantenere una velocità di "crociera" senza pedalare forte. Per utilizzare le marce, è sufficiente premere la leva o l'interruttore vicino alle impugnature in entrambe le direzioni. Dovresti notare che improvvisamente diventa più facile o più difficile pedalare: più è difficile pedalare, più velocemente la tua pedalata ti farà andare.
Ancora una volta, ogni bambino impara al proprio ritmo. La maggior parte dei bambini di età compresa tra 9 e 12 anni è in grado di utilizzare le biciclette con il cambio dopo un po' di allenamento di base
Passaggio 3. Prova a stare in piedi mentre pedali
Stare in piedi mentre pedali invece di usare il sedile ti consente di spingere i pedali con maggiore forza, il che lo rende un ottimo modo per salire sulle colline o guadagnare velocità molto rapidamente. Inoltre, devi essere in grado di stare in piedi sulla tua bici per fare molti trucchi in bicicletta (come il bunny hop qui sotto). Potresti scoprire che è difficile bilanciare all'inizio o che le tue gambe si stancano rapidamente quando provi ad alzarti per la prima volta mentre pedali. Tuttavia, con un po' di pratica, non è difficile sviluppare la forza e l'equilibrio necessari per padroneggiare questa abilità.
Passaggio 4. Prova a pedalare fuoristrada
Quando sei a tuo agio in bicicletta su superfici pulite e uniformi come strade, marciapiedi e campi, prova a pedalare su un sentiero fuoristrada. Scoprirai che è un po' diverso dall'andare in bicicletta su una strada: di solito è più lento, più accidentato e ti richiede di guardare di più il percorso davanti a te. Tuttavia, la bicicletta fuoristrada può essere un ottimo modo per esercitarsi e vedere parti della natura selvaggia che non hai mai visto prima, quindi provaci!
Passaggio 5. Prova a fare un bunny hop
Quando ti senti sicuro di guidare la tua bici a qualsiasi velocità e in qualsiasi luogo, prova ad imparare alcuni semplici trucchi! Ad esempio, puoi provare a fare un bunny hop lavorando a una velocità lenta, alzandoti in piedi e tirando su il manubrio mentre spingi da terra e sollevi il peso verso l'alto. In aria, piegati in avanti per livellare in modo da toccare il suolo su entrambe le ruote. Quando diventi bravo in questo, dovresti essere in grado di tirare fuori un piccolo "saltellamento" che è ottimo per farti salire sui marciapiedi senza fermarti.
Non scoraggiarti se cadi o "cancelli" un paio di volte mentre stai cercando di imparare il bunny hop e altri trucchi. Piccoli graffi e lividi fanno parte del processo di apprendimento: non puoi imparare senza commettere qualche errore
Suggerimenti
- Se non hai abbastanza tempo per girare, salta dalla bici verso l'erba.
- Va bene se cadi perché cadiamo tutti quando impariamo che è normale, quindi riprova!
- Se stai andando di lato e stai cadendo, inclina leggermente la bici dall'altra parte e tornerai in pista.
Avvertenze
- Se non possiedi i pad, vai molto piano quando impari.
- Se provi a saltare, assicurati di essere a una distanza tale da poter saltare.
