Un "bunny hop" è un trucco da bicicletta che consiste nel saltare da terra sia la ruota anteriore che quella posteriore contemporaneamente. Il trucco ti permetterà di lanciare la tua bici in aria per evitare o saltare gli ostacoli. Il bunny hop è in realtà una combinazione di due mosse, il front pull e il back hop, che devi padroneggiare individualmente prima di combinarli per eseguire il bunny hop. Con un po' di pratica, diventerai un coniglietto in pochissimo tempo!
Passi
Parte 1 di 3: Padroneggiare il Front Pull
Passaggio 1. Pedalare a una velocità da bassa a media e inclinarsi leggermente all'indietro
Alzati dalla sella della bici mantenendo i pedali paralleli al suolo.
- Tieni i gomiti e le ginocchia sciolti e leggermente piegati e piegati in vita in modo da posizionarti sopra la sella della bici anziché dietro di essa.
- Quando ti alzi, posiziona la testa direttamente sopra la ruota anteriore.
Passaggio 2. Affonda il peso nella ruota anteriore e poi tira il manubrio verso l'alto con le braccia
Usa lo slancio che ottieni spostando indietro il tuo centro di gravità per esplodere verso l'alto.
Mentre ti alzi con le braccia, spingi i piedi sui pedali, applicando una pressione uniforme su ciascuno di essi
Passaggio 3. Sollevare la ruota anteriore da terra tirando con le braccia
Una volta che hai alzato la bici il più in alto possibile semplicemente piegandoti all'indietro, tirala su con le braccia finché la bici non è in piedi, e tu sei in piedi con essa.
Mantieni i pedali in piano durante l'intera manovra
Passaggio 4. Riportare delicatamente la ruota a terra
Non hai padroneggiato la trazione anteriore finché non riesci a posizionare la gomma anteriore verso il basso con un movimento attentamente controllato, piuttosto che lasciarla semplicemente tornare a terra.
Parte 2 di 3: Esecuzione del Back Hop
Passaggio 1. Sposta il peso in avanti
Fallo velocemente, ma non così velocemente da "lanciarti" in avanti e scuotere la bici.
Passaggio 2. Sollevare rapidamente i talloni e quindi sollevare i pedali con i piedi
Tirali su in modo che i tuoi piedi siano quasi verticali.
Passaggio 3. Spingere indietro contro i pedali mentre si sollevano le gambe
I tuoi piedi faranno un movimento scavato all'indietro. La pressione che applichi sui pedali, con i piedi in posizione orizzontale, manterrà i piedi sulla bici mentre sollevi la parte posteriore con i muscoli delle gambe.
Passaggio 4. Usa i muscoli delle gambe per sollevare la ruota posteriore e sollevarla da terra
Alza le spalle e poi spingi o ruota il manubrio in avanti mentre lo fai.
Passaggio 5. Abbassare delicatamente la ruota posteriore a terra
Proprio come con la trazione anteriore, non hai perfezionato il salto indietro finché non puoi posizionare delicatamente la ruota posteriore verso il basso, piuttosto che farla cadere bruscamente a terra.
Parte 3 di 3: Combinare il Front Pull e il Back Hop
Passaggio 1. Manovrare in una trazione frontale per iniziare
Mentre lo fai, spingi la tua massa nel terreno attraverso la ruota posteriore. Questo darà alla ruota posteriore un po' di "rimbalzo" per aiutarti a decollare quando entri nel back hop.
Tirare la ruota anteriore all'altezza massima prima di passare alla parte successiva della manovra
Passaggio 2. Sollevare rapidamente i talloni e quindi sollevare i pedali con i piedi
Una volta che la ruota anteriore è in aria, fai scattare i talloni verso l'alto in modo che i tuoi piedi siano quasi verticali.
Passaggio 3. Spingere indietro contro i pedali mentre si sollevano le gambe
Punta le dita dei piedi e poi spingi indietro con i piedi, "scavando" all'indietro. Usa il movimento di spinta/trazione per sollevare la ruota posteriore (mentre la ruota anteriore è ancora in aria).
La pressione che applichi sui pedali, con i piedi in posizione orizzontale, manterrà i piedi sulla bici mentre sollevi la parte posteriore con i muscoli delle gambe
Passaggio 4. Alza le spalle e spingi il manubrio in avanti
Lo farai mentre ti alzi con i piedi, creando un movimento quasi come un cambio di marcia.
Cerca di rimanere concentrato sulla tecnica piuttosto che preoccuparti della velocità a cui stai viaggiando mentre salti
Passaggio 5. Livella la bici in aria
Stringi le gambe mentre sei a mezz'aria per ottenere un bunny hop dall'aspetto più definito. Ricordare di livellare la bici è un'abitudine importante da stabilire quando alla fine inizi a saltare su superfici più alte.
Passaggio 6. Abbassare prima la ruota posteriore a terra
Stabilizza il tuo atterraggio e facilita il controllo della bici subito dopo l'atterraggio. Atterrare con la ruota anteriore per prima solo quando è necessario recuperare immediatamente il controllo e la trazione della ruota anteriore, ad esempio quando è necessario svoltare subito dopo il salto.
- Esercitati sull'erba prima di provarlo sul marciapiede o sul sentiero.
- Se senti che stai per cadere durante un salto, prova a cadere in salita e sull'erba per un atterraggio più morbido.
Passaggio 7. Esercitati a saltare su vari ostacoli
Il bunny hopping è un trucco in bicicletta, ma è anche una manovra molto utile quando si tratta di evitare o saltare gli ostacoli sul tuo percorso durante un giro.
Imposta degli ostacoli su cui esercitarti a saltare, iniziando da un'altezza di circa 15 cm e aumentando l'altezza man mano che ti senti a tuo agio con ogni salto
Passaggio 8. Prova a sollevare entrambe le gomme contemporaneamente quando salti sopra gli ostacoli
Questa è una tecnica aggiuntiva che prevede il salto, proprio come faresti a terra, tranne che durante questa operazione sei tutt'uno con i pedali.
- Salta semplicemente ruotando in avanti il manubrio della bici, ma non lasciare che i piedi si stacchino dai pedali.
- Se tieni i piedi sui pedali e salti, il back-end si alzerà.
- Quindi sollevare l'avantreno contemporaneamente alle gomme. Ti tirerai su senza pedalare.
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Suggerimenti
- Quando inizi a praticare questo trucco, fallo sull'erba invece che sul marciapiede finché non ti senti più a tuo agio.
- Usa una bici più leggera e più piccola quando impari per la prima volta questo trucco.
- Seleziona ostacoli di dimensioni ragionevoli quando salti le cose. Inizia in piccolo e fatti strada.
- Se vuoi andare davvero in alto, dovrai lavorare sulla tua tecnica e assicurarti di infilare la ruota posteriore sotto di te. Continuare a praticare!
- Prova a fare pratica su una bici leggera. Inizia a saltare usando una bici più piccola. La differenza di peso e mobilità è fondamentale per iniziare i salti.
- Cerca di spingere i piedi verso il basso, in modo che i piedi non si stacchino dai pedali.
- Più leggera è la tua bici, più è facile fare il bunny hop. Rimuovi il peso in eccesso da te e dalla tua bici mentre ti alleni.
- Indossare sempre un casco e ginocchiere/gomitiere durante la guida.
