Rimanere bloccati in una piccola area per un lungo periodo di tempo può essere difficile anche per le persone più pazienti. Il modo in cui trasformi il tuo volo a lungo raggio da un calvario in un'esperienza piacevole è una questione di preferenza. Alcune persone trovano i voli lunghi ideali per portare a termine il lavoro, mentre altri lo considerano il momento perfetto per rilassarsi con libri e film. Qualunque cosa tu preferisca, con un po' di pianificazione e preparazione, il tuo lungo volo può diventare una piacevole parte del tuo viaggio.
Passi
Parte 1 di 3: Garantire un volo confortevole
Passaggio 1. Ottieni il miglior posto possibile
Anche se un upgrade alla classe business o alla prima classe non è sempre finanziariamente fattibile, se possibile, lo spazio extra in queste parti dell'aereo può rendere il tuo viaggio molto più confortevole. Quando viaggi in economia, prova a prenotare un posto sul corridoio, in quanto ciò renderà più facile fare una passeggiata veloce quando ti senti irrequieto. Sarai anche in grado di sdraiarti nel corridoio per avere più spazio per le gambe.
Alcuni volantini preferiscono i posti vicino al finestrino. Il vantaggio di un posto vicino al finestrino è che puoi usare il lato dell'aereo come un accogliente angolo in cui puoi dormire. Inoltre, la vista al di fuori dell'aereo può fornire una bellezza naturale che puoi goderti se trovi che le tue attività stanno diventando noiose. Il principale svantaggio dei sedili vicino al finestrino è la difficoltà che incontrerai potenzialmente incrociando altre due persone quando vai a fare una passeggiata o cerchi di usare il bagno
Passaggio 2. Elaborare modi per ridurre il disagio
Le cuffie/auricolari delle compagnie aeree non sono sempre della massima qualità, quindi potresti voler portare un paio di tue. Le cuffie con cancellazione del rumore, in particolare, sono elogiate dai veterani dei voli a lungo raggio, anche se possono essere costose. I tappi per le orecchie sono un sostituto valido e conveniente per questi e possono essere acquistati nella maggior parte dei negozi di droga.
- Potresti voler scaricare alcune tracce di rumore bianco rilassanti sul tuo lettore multimediale per attutire altri passeggeri o bambini rumorosi. I suoni della pioggia, i suoni della spiaggia e le tracce meditative con una musica delicata che accompagna i rumori naturali possono trasportarti in un luogo più tranquillo.
- Molti viaggiatori di lungo volo consigliano di indossare calze a compressione, soprattutto quando si vola in economia. La quantità limitata di spazio e i lunghi periodi di tempo trascorso stazionari possono causare gonfiore ai piedi e alle caviglie o una condizione pericolosa chiamata trombosi venosa profonda. I calzini a compressione possono aiutare a prevenire questo.
Passaggio 3. Familiarizza con gli esercizi in aereo.
Mantenere il sangue che scorre e il tuo corpo impegnato può prevenire dolore, gonfiore e disagio. La chiave per questo tipo di esercizi è il movimento piccolo e controllato eseguito in modo coerente nel tempo. Anche se stai solo alzando le dita dei piedi, farlo per 10-20 ripetizioni diverse volte nel corso del volo ti aiuterà a mantenere il tuo corpo agile. A proposito di alzare le dita dei piedi…
- Alza le dita dei piedi mentre sei seduto. Tieni i talloni sul pavimento e alza lentamente le dita dei piedi più in alto che puoi. Quindi abbassa le dita dei piedi e ripeti questo movimento con i talloni mantenendo le dita dei piedi sul pavimento. Fallo 7-10 volte con un movimento controllato e deliberato.
- Alza e ruota le gambe. Potresti ottenere risultati migliori con questo esercizio se reclina la sedia il più possibile prima. Quindi, solleva le gambe il più possibile e ruota le dita dei piedi in senso orario fino a completare almeno 6 rotazioni. Quindi ripetere il movimento in senso antiorario per lo stesso numero di rotazioni.
- Porta le ginocchia al petto. Questo coinvolge sia i muscoli addominali che le gambe. Piegati leggermente in avanti in modo che la schiena sia sollevata dalla sedia. Dopodiché, porta un ginocchio il più vicino possibile al petto, usando entrambe le mani per sostenerlo delicatamente. Mantieni questa posizione per 15-20 secondi, quindi abbassa la gamba e ripeti il processo con l'altra gamba. Fallo almeno 3 volte.
Passaggio 4. Creare un programma di volo
Il tuo programma non deve essere scolpito nella pietra, ma tracciando i tuoi piani per il tuo tempo di volo puoi organizzare attività per evitare noiose lacune durante il tuo viaggio. Potresti pianificare di trascorrere le prime due ore del tuo viaggio per sistemarti e fare qualche lettura leggera. Verso la terza ora del volo, di solito vengono offerte bevande gratuite, inclusi gli alcolici. Potresti voler saltare le bevande alcoliche; la cabina sarà già asciutta, l'alcol può portare alla disidratazione e l'alcol può anche danneggiare la qualità del sonno. Dopodiché potresti:
- Considera di fare un pisolino o di dormire il più possibile intorno alle cinque ore. Aiuti naturali per dormire, come la camomilla, la radice di valeriana e la melatonina possono aiutare. Pianificando un pisolino verso la metà del tuo lungo volo, interrompi le tue attività in modo da non annoiarti con l'intrattenimento sul posto.
- Pensa a una passeggiata lungo il corridoio al segno delle otto ore. Anche l'esercizio regolare in sede non è un sostituto per allungare le gambe. Dopo il tuo pisolino, poco dopo la metà del tuo volo, scusati dal tuo posto e fai una passeggiata. Questa è anche una buona opportunità per visitare il bagno e rinfrescarsi con la borsa da toilette a bordo.
- Goditi le attività pianificate tra le otto e le dieci del tuo viaggio. Preparati per un buon film, leggi il tuo libro, risolvi i tuoi enigmi: occupati di tutte le cose divertenti che hai portato con te per il volo.
- Cerca di riposarti un po' di più alle dieci. La qualità del tuo sonno su un lungo volo probabilmente non sarà buona o lunga come sei abituato. Se ti senti assonnato, ascolta il tuo corpo, ma dopo un film rilassante, una buona lettura o qualche puzzle, potresti trovarti pronto per un altro breve pisolino.
- Termina il resto del volo con le attività pianificate. Questa è anche una buona occasione per fare i tuoi esercizi in volo. Fare i tuoi esercizi ora preparerà il tuo corpo a scendere dall'aereo, a impigliare i bagagli e a dirigerti verso un hotel o dovunque tu sia diretto. Potresti anche voler fare un altro viaggio in bagno un'ora prima di atterrare in modo da sentirti riposato quando raggiungi la tua destinazione.
Parte 2 di 3: divertirti sul tuo volo
Passaggio 1. Riflettere sulle possibili attività
Pensa e fai un elenco delle attività che ti piace fare in spazi chiusi, come la tua stanza, la scuola o l'ufficio. Alcune attività comuni in volo includono leggere, ascoltare musica, guardare film e fare i compiti/lavoro. Non dimenticare gli hobby che potresti avere e che possono essere fatti seduti, come disegnare, lavorare a maglia, giocare a scacchi, fare puzzle (come sudoku o cruciverba), piegare origami e così via.
- Potresti anche prendere in considerazione la pratica della meditazione prima di salire a bordo del tuo volo. Alcune persone provano ansia da volo e molte persone si sentono a disagio durante un lungo volo. Meditare durante il volo può aiutarti a calmarti e a rilassare il tuo corpo.
- Un lungo volo potrebbe anche essere un buon momento per provare una nuova attività, soprattutto se scopri che normalmente non hai tempo libero per provare qualcosa di nuovo. Se hai sempre pensato di provare il sudoku ma non ne hai mai avuto una possibilità, il tuo lungo viaggio in aereo potrebbe essere il posto giusto su cui concentrarti e provare una nuova attività come questa!
Passaggio 2. Cerca i posti liberi
Alcuni voli a lungo raggio saranno meno affollati di altri. Tieni gli occhi aperti quando sali a bordo e ti siedi al tuo posto. Se noti alcuni posti che sembrano vuoti, chiama un assistente di volo e chiedi se puoi spostarti in quei posti in modo che tu e gli altri passeggeri possiate avere più spazio. Non essere timido quando chiedi: in molti casi, i posti liberi sono disponibili in base all'ordine di arrivo.
Passaggio 3. Fatti un amico
Anche se ti sembra imbarazzante presentarti a un estraneo, ricorda che probabilmente i tuoi compagni di posto provano la stessa cosa. Essere in rapporti amichevoli con chi è seduto accanto a te può far sembrare meno fastidioso quando devi uscire dalla fila per usare il bagno o fare una passeggiata.
- Per aiutare a fare amicizia con le persone sedute intorno a te, potresti portare uno spuntino in più da offrire. Anche se il tuo compagno di posto si rifiuta, la maggior parte delle persone apprezzerà il gesto di buona volontà.
- Potresti coinvolgere i tuoi compagni di posto in un gioco, come gli scacchi, o chiedere aiuto con un puzzle difficile. Potresti dire qualcosa del tipo: "Ciao, mi chiamo Tom, non sapresti niente di personaggi famosi, vero? Tredici in questo cruciverba mi hanno lasciato perplesso".
Passaggio 4. Considera l'idea di indossare un pigiama
La routine può aiutarti a farti venire voglia di dormire. Anche se ti troverai in uno spazio chiuso e sconosciuto sul tuo aereo, andare in bagno per cambiarti gli indumenti da notte o il pigiama potrebbe essere l'ideale per addormentarti. Questi indumenti leggeri di solito possono essere riposti nella borsa di bordo senza occupare troppo spazio.
- Potresti anche trovare più facile addormentarti se ti togli le scarpe e dai un po' di spazio alle dita dei piedi. Se non ti senti a tuo agio a posare le calze sul pavimento dell'aereo, puoi chiedere al tuo assistente di volo una coperta della compagnia aerea e usarla per appoggiare i piedi.
- Se viaggi per lavoro e indossi una giacca o un blazer, in molti casi puoi chiedere a un assistente di volo di appendere la giacca in modo che non si stropicci. In questo modo, puoi mantenere i tuoi vestiti da lavoro puliti e freschi mentre riposi.
Passaggio 5. Mettiti comodo quando cerchi di dormire
Anche se il tuo spazio in volo sarà limitato, ci sono comunque dei modi per sentirti a tuo agio quando stai cercando di addormentarti. Se hai un posto vicino al finestrino, puoi abbassare la tendina del finestrino e appoggiarci sopra la testa. Ma anche se non hai un posto vicino al finestrino, ricordati di reclinare la sedia! Anche una leggera inclinazione all'indietro rispetto alla sedia può migliorare i livelli di comfort.
- Se non hai un cuscino, una giacca o una sciarpa possono andare bene in un pizzico. Piega o appallottola un capo di abbigliamento per creare un comodo cuscino per la testa.
- Se sei intrappolato in un posto di mezzo, prova varie posizioni per trovare quella più comoda per te. Potresti scoprire che inclinarsi a sinistra o a destra nel sedile reclinato aiuta notevolmente. Potresti persino essere in grado di creare una superficie su cui appoggiarti ovattando vestiti extra, come una felpa.
- Ricorda di proteggere la parte inferiore del corpo dal disagio. Dormire per lo più in posizione eretta può esercitare una spiacevole pressione sulla parte bassa della schiena. Sedersi su un cuscino, anche a forma di U, può aiutare ad alleviare quella pressione, sollevare leggermente le gambe e aumentare il comfort.
Passaggio 6. Rimani aggiornato sulla ricarica dell'elettronica
È facile distrarsi dal mantenere la carica dei tuoi dispositivi elettronici, soprattutto se, ad esempio, ti stai godendo un buon film sul tuo tablet o laptop. Tieni i caricabatterie a portata di mano e cerca di mantenere sempre in carica almeno un dispositivo. In questo modo, avrai almeno un dispositivo in carica quando le batterie degli altri dispositivi elettronici sono quasi scariche.
A seconda del tipo di spine utilizzate nel tuo paese, potresti anche voler portare un adattatore di alimentazione per i tuoi dispositivi elettronici. Per verificare se avrai bisogno o meno di un adattatore di alimentazione, puoi controllare le specifiche del tuo volo online per vedere che tipo di prese, se presenti, sono disponibili
Passaggio 7. Regalati qualcosa per cui guardare al futuro
Se hai un libro, un gioco o un puzzle che ti piace molto, cerca di non finirlo in una volta sola. Fai una pausa a metà in modo da poterlo godere più tardi durante il volo quando probabilmente sarai più irrequieto e avrai bisogno di qualcosa di coinvolgente. Potresti guardare un film, fare esercizi in volo o fare un po' di lavoro tra un'attività e l'altra.
Prendersi una pausa da un'attività piacevole ti eviterà anche di bruciarti. Anche le cose più piacevoli, se fatte per troppo tempo, possono diventare noiose
Passaggio 8. Idratati
L'aria secca in cabina può rubare la tua umidità più velocemente di quanto pensi. La disidratazione può portare a secchezza delle fauci, mal di testa, vertigini, stordimento e può contribuire alla nebbia mentale. Mantieniti ben idratato durante il volo bevendo molta acqua.
Per prevenire la disidratazione, potresti anche voler evitare i diuretici. I diuretici sono sostanze che ti obbligano a urinare più frequentemente, come caffè e alcol
Parte 3 di 3: imballaggio per il tuo viaggio a lungo raggio
Passaggio 1. Considera le tue esigenze di base
Su molti voli lunghi, specialmente quelli che durano più di otto ore, probabilmente finirai per dormire o fare un pisolino. Un kit da bagno è eccellente proprio per questo tipo di situazioni. In questo modo, non devi sentirti come se dovessi preoccuparti del "respiro del drago" dopo esserti svegliato.
- Nel tuo kit da bagno, probabilmente vorrai includere almeno uno spazzolino da denti, un dentifricio da viaggio, un deodorante e un disinfettante per le mani.
- Molti tipi di lenti a contatto possono essere scomode durante il sonno o possono seccare e lasciare gli occhi pruriginosi e sfocati. Un caso di contatto e una soluzione nel kit da bagno possono salvarti da questo! Assicurati che le tue bottiglie di soluzione rientrino nei limiti consentiti dalla tua compagnia aerea.
- L'aria nella cabina della maggior parte dei voli, in particolare dei voli lunghi, può essere molto secca. Una lozione da viaggio e un balsamo per le labbra possono lenire la pelle secca. Anche le gocce per gli occhi possono essere un vero toccasana dopo un pisolino o dopo che gli occhi si sono asciugati dall'aria della cabina.
Passaggio 2. Preparare i rifornimenti per il sonno in volo
Poche ore di sonno, o meglio ancora, otto ore complete, possono ridurre il tuo volo a lungo raggio a una frazione di quello che sarebbe altrimenti. Molte persone, tuttavia, hanno difficoltà a dormire sui sedili delle compagnie aeree o a ignorare gli altri passeggeri mentre cercano di dormire. Cerca di prevedere cose che potrebbero aiutarti a dormire meglio, come una maschera per dormire per bloccare la luce, un cuscino da viaggio, una coperta personale e dei tappi per le orecchie.
- Alcuni viaggiatori giurano sugli ausili per il sonno per aiutare con la deriva, e se hai intenzione di provare questo approccio anche con gli aiuti per il sonno da banco o prescritti dal medico, dovresti dare una prova della medicina prima del tuo volo. Gli aiuti per dormire colpiscono ogni persona in modo diverso e l'ultima cosa che vuoi è essere colto con gli occhi spalancati e sveglio quando tutto ciò che vuoi fare è addormentarti.
- Potresti anche voler controllare le funzionalità offerte sul tuo volo. Molti voli lunghi offrono servizi come cuscini e coperte, anche se la qualità di questi potrebbe non essere buona come quella che ti porti da casa. Tuttavia, se trovi il bagaglio a mano pieno fino all'orlo, usare invece un cuscino aereo può creare più spazio per qualcosa di divertente!
Passaggio 3. Assemblare la borsa a bordo
Anche se molti voli lunghi di solito forniscono il servizio pasti, non c'è alcuna garanzia che troverai il cibo appetitoso o che la quantità sarà sufficiente per soddisfare la tua fame per l'intero volo. Prepara alcuni snack da viaggio approvati dalla tua compagnia aerea, come frutta secca e barrette proteiche. Evita le noci a causa di potenziali problemi di allergia avuti da altri passeggeri. Dovrai anche portare giochi, contenuti multimediali e altri elementi necessari per le attività di cui hai parlato.
- Dai la priorità agli snack che sai per esperienza fanno bene alla tua digestione. Un mal di stomaco durante un lungo volo può rovinare qualsiasi divertimento tu possa aver avuto.
- Assicurati di mettere in valigia i caricabatterie e potenzialmente un alimentatore per caricare i tuoi dispositivi in volo. Anche se molti voli ora dispongono di prese per i tuoi dispositivi elettronici, se prevedi di utilizzare un laptop/tablet, cuffie alimentate a batteria e il tuo telefono cellulare, potresti scoprire che non hai abbastanza prese per caricarli tutti a metà del tuo volo quando le batterie iniziano a esaurirsi! Un power pack può salvarti in questa situazione.
- La tecnologia non è sempre affidabile e l'ultima cosa che vuoi è trascorrere un volo di 12 ore guardando un film in volo che trovi noioso. È una buona idea portare almeno un oggetto che non può funzionare male, come un libro e/o alcuni puzzle di carta (sudoku, cruciverba, ecc.), insieme a carta, matita e penna.
Passaggio 4. Determina il tuo abbigliamento in volo
Potresti essere sorpreso da come cambia la temperatura nella tua cabina. All'inizio del volo, potresti sentirti relativamente a tuo agio, ma dopo esserti messo a tuo agio e aver preso sonno, potresti sentire freddo. Vestiti a strati in modo da assicurarti di essere a tuo agio indipendentemente dalle fluttuazioni della temperatura della cabina. Dai la priorità a vestiti larghi e comodi dal tuo guardaroba.
