La turbolenza rende nervosa la maggior parte delle persone, ma è raro esserne feriti e sicuramente non significa che ci sia un problema con l'aereo! Ci sono molti modi per gestire la turbolenza con calma. Imparare a prepararsi per il volo, combattere la nausea e l'ansia e stare al sicuro durante le turbolenze ti aiuterà a superare il viaggio accidentato nel modo più calmo possibile.
Passi
Metodo 1 di 4: Prepararsi per il volo
Passaggio 1. Scopri le cause della turbolenza
La turbolenza durante un volo è causata da una distribuzione irregolare dell'aria, non significa che l'aereo si schianterà! Imparare cosa causa la turbolenza e come potrebbe influenzare il tuo aereo può aiutarti a goderti il volo e gestire con calma qualsiasi turbolenza. Ricerca le turbolenze online o parla con il personale dell'aeroporto per tranquillizzarti.
Se vuoi fare ricerche online, cerca solo la turbolenza ed evita articoli sugli incidenti aerei: questo non ti aiuterà a calmarti
Passaggio 2. Parla con il tuo medico di farmaci anti-ansia o nausea
Se la turbolenza ti rende malato o molto ansioso, va benissimo parlare con il tuo medico dei farmaci che possono aiutarti! Molti medici offrono prescrizioni a breve termine soprattutto per i pazienti che stanno per imbarcarsi su un volo. Puoi persino acquistare farmaci antinausea al banco.
Passaggio 3. Scegli un posto comodo verso la parte anteriore dell'aereo
È meno probabile che la parte anteriore dell'aereo risenta della turbolenza, quindi scegli un posto il più vicino possibile alla parte anteriore. Se preferisci un posto vicino al finestrino o al corridoio, scegli anche quello. Più sei a tuo agio, meno sarai infastidito dalla turbolenza.
Passaggio 4. Raggiungi l'aeroporto in anticipo
Sentirsi calmi e rilassati ti aiuterà a gestire la turbolenza in modo più efficace ed è più facile calmarti se non sei frettoloso e stressato. Raggiungi l'aeroporto il prima possibile per avere un po' di tempo per rilassarti prima del volo. Porta con te un libro o un film preferito da guardare per rilassarti prima di salire a bordo.
Passaggio 5. Usa il bagno prima del volo
Il modo migliore per evitare lesioni durante la turbolenza è rimanere al proprio posto con la cintura di sicurezza allacciata. Assicurati di andare in bagno prima di salire a bordo e, se hai bisogno di alzarti per parlare con qualcuno sull'aereo, fallo prima del decollo.
Metodo 2 di 4: Rilassarsi durante il volo
Passaggio 1. Mettiti il più a tuo agio possibile
I sedili dell'aereo possono essere piccoli e angusti, ma cerca di metterti il più comodo possibile. Indossa abiti larghi e comodi, chiedi cuscini e coperte se ne hai bisogno e regola lo schienale per entrare in uno stato di relax.
Passaggio 2. Fai respiri profondi e regolari
Se inizi a sentirti ansioso durante il volo, esercitati a fare respiri profondi e regolari per evitare l'iperventilazione. Fai un respiro profondo e lento, trattienilo per tre secondi e poi rilascialo lentamente. Ripeti per tutto il tempo necessario.
Passaggio 3. Medita o pensa a pensieri calmanti
La meditazione può aiutarti a combattere l'ansia. Prova a metterti in una posizione comoda, chiudendo gli occhi e concentrandoti sul respiro prima di concentrare i tuoi pensieri sul mantenimento della calma. Se preferisci non meditare, prova a pensare a qualcosa che trovi rilassante.
Pensa a cosa non vedi l'ora di arrivare a destinazione, i tuoi ricordi d'infanzia preferiti o anche solo un film che ti piace davvero
Passaggio 4. Massaggia i punti di pressione
Strofinare i punti di pressione del tuo corpo può aiutarti a rilassarti. Non sarai in grado di raggiungerli tutti mentre sei seduto sul sedile di un aereo, ma puoi massaggiare le creste del collo, i polsi e la rete tra il pollice e l'indice durante il volo per mantenere la calma.
Passaggio 5. Mantieniti distratto con l'intrattenimento a bordo
Assicurati di avere molte opzioni di intrattenimento per distrarti durante il volo. Se il tuo volo offre un media center o un film in volo, approfittane, anche se hai già visto il film! Se non sai se il tuo volo dispone di supporti di bordo, porta i tuoi. Un libro, un cruciverba o un film su un lettore portatile ti aiuteranno a distrarti e rilassarti.
Metodo 3 di 4: controllare la nausea
Passaggio 1. Prendi un medicinale per la nausea prima del volo
Se prendi medicine per la nausea causata da turbolenze, prendile circa un'ora prima di salire a bordo e tienile a portata di mano in caso di necessità durante il volo. Assicurati di seguire esattamente le istruzioni e chiedi al tuo medico di eventuali effetti collaterali che potrebbero rendere il volo più difficile per te.
Passaggio 2. Tieni a portata di mano la borsa per il mal d'auto
Non appena ti siedi, trova la sacca per il mal d'auto e spostala in un luogo a cui puoi accedere facilmente in caso di emergenza. Esercitati ad aprirlo in modo da sapere come farlo rapidamente per ogni evenienza.
Passaggio 3. Porta il tuo cibo
La nausea può essere provocata o aggravata dal cibo a cui non sei abituato. Se sai di lottare con la nausea in volo, porta il tuo cibo in modo che il cibo della compagnia aerea non peggiori le cose. Evita le spezie, i latticini e tutto ciò che ti provoca la nausea.
Alcuni alimenti come zuppe o salse potrebbero non essere consentiti dai controlli di sicurezza. Chiedi al personale dell'aeroporto prima di arrivare o considera l'acquisto di cibo dalla sezione di generi alimentari nei negozi dell'aeroporto
Passaggio 4. Bevi molta acqua
L'aria secca all'interno di un aereo può causare disidratazione, che è un importante fattore che contribuisce alla nausea. Assicurati di bere abbastanza acqua per rimanere idratato: per la maggior parte delle persone sarà sufficiente una bottiglia di dimensioni normali ogni tre ore di volo.
Passaggio 5. Evitare caffeina e alcol
Sia la caffeina che l'alcol possono aggravare la nausea, quindi cerca di evitarli durante il volo. Se bevi un caffè o una birra, sorseggiali lentamente per evitare di irritare lo stomaco.
Metodo 4 di 4: stare al sicuro durante la turbolenza
Passaggio 1. Tieni la cintura di sicurezza allacciata
I piloti di solito sanno in anticipo se ci saranno turbolenze, ma a volte li coglie di sorpresa. Tenere la cintura di sicurezza allacciata anche quando la spia della cintura di sicurezza è spenta ti aiuterà a rimanere al sicuro sul tuo posto. Se la cintura è scomoda, prova ad allentarla un po' quanto basta per cambiare posizione, ma non abbastanza da farti alzare o appoggiarti al sedile successivo.
Passaggio 2. Evita di alzarti durante il volo
La maggior parte delle lesioni da turbolenza si verifica a persone che si muovevano in aereo durante il volo. Cerca di occuparti delle visite al bagno, delle domande del personale e delle chat con gli amici in file diverse prima del decollo del volo. Se hai bisogno di alzarti durante il volo, torna al tuo posto il prima possibile.
Se c'è una lunga fila per il bagno, aspetta al tuo posto invece di stare in fila
Passaggio 3. Riponi tutti gli oggetti sciolti
Se hai qualcosa seduto sul sedile o sul pavimento, può volare durante la turbolenza e ferire qualcuno. Assicurati che tutto ciò che porti con te sia riposto nella cappelliera o nella tasca del sedile. Chiedi all'assistente di volo di smaltire gli involucri e i piatti del cibo non appena hai finito con loro.
Se c'è una turbolenza improvvisa mentre stai tenendo qualcosa, afferralo il più saldamente possibile
Passaggio 4. Tieni il ripiano piegato quando non lo usi
Colpire il vassoio durante la turbolenza può essere piuttosto doloroso. Se non stai mangiando o appoggiando un computer su di esso, tieni chiuso il tavolino del vassoio.
Passaggio 5. Siediti nel posto più vicino se ti alzi durante la turbolenza
Se ti trovi nei corridoi durante una forte turbolenza, non preoccuparti di ritrovare la strada per tornare al tuo posto. Siediti nel primo posto vuoto che riesci a trovare e allacciati, anche se ci sono le cose di qualcun altro. Non appena la turbolenza si interrompe, puoi tornare al tuo posto normale.
Se la turbolenza colpisce mentre sei in bagno, afferra le maniglie laterali e rimani fermo! Stare in uno spazio piccolo come il bagno di un aereo è molto più sicuro che camminare nella cabina principale
Passaggio 6. Rispettare le istruzioni dell'equipaggio di volo
L'equipaggio di volo potrebbe chiederti di rimanere seduto, assistere gli altri passeggeri o riporre oggetti in caso di turbolenza. Se l'assistente di volo o il pilota ti ordina di fare qualcosa, ascoltali: hanno in mente la tua sicurezza!
Suggerimenti
- Sapere come evitare che le orecchie ti schiocchino.
- Non pensare troppo alla turbolenza. Semplicemente rilassati.
- Le capsule di zenzero possono aiutare ad alleviare la nausea senza farti venire sonnolenza.
