Volare tende a riempire le persone di ansia e preoccupazione. La paura dell'ignoto, insieme al passare attraverso infiniti controlli di sicurezza, tende ad aumentare i livelli di stress di una persona. Mettere insieme tutte queste persone in una piccola area è spesso una ricetta per il disastro, motivo per cui si verifica la rabbia dell'aria. Puoi impedirti di agire su questa rabbia comprendendo prima perché accade, facendo il possibile per evitare che alzi la sua brutta testa e poi calmandoti quando inizi a sperimentarla.
Passi
Metodo 1 di 3: evitare la rabbia dell'aria
Passaggio 1. Dormi bene la notte
Essere stanchi è spesso la goccia che fa traboccare il vaso in una situazione stressante. Essere stanco e scontroso oltre a provare lo stress e l'ansia che il volo porta può farti provare una rabbia che normalmente non proveresti altrimenti. Dormire bene la notte prima del volo, soprattutto se decolla al mattino presto, può impedirti di vedere il rosso.
- Migliora le tue abitudini di sonno aumentando il comfort nella tua camera da letto a casa. Usa tende oscuranti, abbassa la temperatura e assicurati che il tuo materasso sia comodo e di supporto. Spegni i dispositivi elettronici almeno 30 minuti prima di andare a letto per addormentarti più facilmente.
- Se prendi un volo notturno, prova a portare con te le comodità di casa sull'aereo. Metti i tappi per le orecchie, una maschera per dormire e una coperta comoda nel bagaglio a mano e indossali quando cerchi di dormire. Ciò potrebbe rendere più piacevole il resto della notte.
Passaggio 2. Intavola una conversazione con un altro passeggero
A volte, solo parlare con qualcuno può aiutare a sedare i tuoi sentimenti di rabbia. È probabile che anche la persona seduta vicino a te possa gradire una distrazione. Invece di perdere le staffe, inizia a parlare con qualcuno intorno a te di qualcosa di positivo. Scegli un argomento generale che ritieni possa interessare entrambi. In questo modo ti sentirai meglio e potresti prevenire la rabbia dell'aria.
- Ad esempio, potresti chiedere alla persona lo scopo della sua visita nella città di destinazione e condividere anche il motivo del volo. Prova a dire qualcosa come "Ciao. Mi chiamo Rik. Qual è il tuo?" "Allora, viaggi per affari o per piacere?" e "Quali sono i tuoi piani per la tua visita?" Dopo essersi conosciuti, questo potrebbe portare ad altri argomenti di conversazione, come hobby, animali domestici, famiglia, ecc.
- Aprire una linea di discussione in questo modo probabilmente farà ridere la persona e si sentirà a suo agio con te. Quindi, potresti avere la possibilità di parlare dello stress e sentirti meglio alla fine.
Passaggio 3. Pianifica in anticipo
Parte del motivo per cui le persone si stressano così tanto quando volano è perché accade qualcosa per cui non erano preparati. Voli in ritardo, bagagli smarriti, mancanza di auto a noleggio e lunghe file per il check-in possono iniziare il viaggio con il piede sbagliato. Prendendoti cura di ciò che puoi prima di entrare in aeroporto e armandoti di quante più informazioni possibili, potresti essere in grado di evitare lo stress extra.
Fai il possibile per evitare di avere a che fare con i dipendenti effettuando il check-in online e utilizzando un chiosco per i bagagli. Inoltre, registrarsi per ricevere aggiornamenti testuali sullo stato del tuo volo e prenotare la tua auto a noleggio in anticipo può farti sentire preparato e fiducioso su ciò che ti aspetta
Metodo 2 di 3: far fronte alla rabbia dell'aria
Passaggio 1. Riconosci e accetta il tuo disagio
È normale provare paura e frustrazione. Se ti senti, arrabbiato, ansioso, irrequieto o qualcos'altro, concediti un momento per riconoscere come ti senti.
Dì cose confortanti a te stesso come "Va bene che io sia nervoso" e "Posso farcela e gestire i miei sentimenti"
Passaggio 2. Chiedi aiuto
Se il bambino dietro di te prende a calci costantemente la tua sedia, o la persona di fronte a te è rumorosa e odiosa, chiedi all'assistente di volo di dire qualcosa per incoraggiarlo a fermarsi. Parte del lavoro di un assistente di volo è quello di mantenere tutti a proprio agio sul volo. Ciò può includere il tentativo di impedire ad alcuni passeggeri turbolenti di rovinare il volo per tutti gli altri.
Affronta l'argomento con calma e gentilezza. Dì semplicemente all'assistente di volo che non puoi goderti il volo perché ci sono alcune persone che fanno chiasso o si comportano in modo inappropriato e chiedi se le dispiacerebbe incoraggiarle a fermarsi. È probabile che l'assistente di volo agirà rapidamente e si spera che i passeggeri ascoltino i loro consigli
Passaggio 3. Ascolta la musica
Una delle cose migliori del volo è che sei in grado di distrarti. Ascoltare musica non solo può distogliere la mente da ciò che accade intorno a te, ma può aiutarti a calmarti. Indossa le cuffie, chiudi gli occhi e cerca di distogliere la mente da ciò che ti fa arrabbiare.
Seleziona la tua musica con saggezza. Sebbene tu possa amare un ritmo esplosivo o una canzone dal ritmo veloce, ascoltarlo potrebbe farti pompare ancora di più. Potresti voler optare per una musica lenta e rilassante per aiutarti a rilassarti
Passaggio 4. Conta e respira profondamente
Rallentare e contare fino a 10 quando sei arrabbiato può sembrare un cliché, ma in realtà funziona. Inoltre, fare respiri profondi può aiutare a calmare la mente e diminuire la rabbia. Sebbene questi esercizi non possano rimuovere la situazione a portata di mano, possono aiutarti a gestirla meglio.
- La respirazione tende ad accelerare e diventare superficiale quando sei stressato. Fare uno sforzo consapevole per respirare lentamente e profondamente può aiutare a ridurre l'ansia.
- Per respirare profondamente, fai un respiro lungo e profondo attraverso il naso, trattieni per alcuni secondi, quindi espira attraverso la bocca. Ripeti questo esercizio più volte per calmarti. Puoi anche provare a dire la parola rilassati in silenzio mentre espiri.
Passaggio 5. Esaminare le conseguenze
Le buffonate su un aereo non finiscono solo in aria. Se i passeggeri o il personale si sentono minacciati da te, possono chiamare la polizia, che ti incontrerà all'atterraggio. Potresti essere accusato o essere arrestato per le tue azioni. Prima di lasciare che lo stress e la rabbia prendano il sopravvento, pensa a cosa potrebbe succedere se lo fai.
Metodo 3 di 3: Capire perché si verifica la rabbia dell'aria
Passaggio 1. Prenota un volo con un aereo che ha una cabina più grande o posti più grandi
Sedersi vicino a sconosciuti, lottare per la stanza e sentirsi claustrofobici sono tutte ragioni per cui le persone in aereo diventano nervose. Inoltre, trattare con passeggeri sconsiderati, come quelli che prendono a calci il sedile di fronte a loro, parlano a voce troppo alta o non hanno riguardo per chi li circonda, può aumentare il livello di stress di una persona.
La combinazione di tutti questi fattori è sufficiente per far sì che qualcuno si irriti così tanto da reagire in modo diverso all'agitazione rispetto a come farebbero altrimenti
Passaggio 2. Evita di camminare nella sezione di prima classe
La ricerca ha dimostrato che una certa rabbia aerea si verifica perché i passeggeri sentono di essere oggetto di disuguaglianza. Le persone che non siedono nella sezione di prima classe sono spesso arrabbiate perché i servizi forniti in quella sezione non sono offerti loro. Di conseguenza, possono scagliarsi contro altri passeggeri o l'equipaggio perché sentono che si stanno verificando ingiustizie.
Puoi evitare questa causa di risentimento prenotando un volo su un aereo che non ha una sezione di prima classe. Seleziona la compagnia giusta con cui volare e potresti evitare di provare questa rabbia
Passaggio 3. Salta l'alcol e le pillole
Alcune persone si rivolgono al bere o alle pillole prima di salire sull'aereo per aiutare a combattere l'ansia legata al volo. Sebbene in teoria sia una buona idea, farlo potrebbe effettivamente ritorcersi contro. Le persone tendono a diventare più impulsive e a lasciar andare le proprie inibizioni quando sono sotto l'influenza di alcol o sedativi. Ciò significa che potresti provare rabbia che normalmente non proveresti e scagliarti contro qualcuno che ti sta irritando.
