Oh, l'eccitazione di andare in vacanza. La spiaggia, le montagne, i cibi e le culture interessanti e tutte le fantastiche foto che potrai condividere con i tuoi follower sui social media. Ti godrai lo scenario molto di più se non sei così preso dai social media, però. Inoltre, disintossicarsi durante le vacanze può aiutarti ad alleviare lo stress e a connetterti meglio con i tuoi compagni. Fai una disintossicazione dai social media prendendo accordi in anticipo, impegnandoti nella consapevolezza e implementando trucchi per renderti responsabile.
Passi
Metodo 1 di 3: Pianificazione in anticipo
Passaggio 1. Impegnati a caricare le tue foto dopo il tuo ritorno
Se ti dici in anticipo che non caricherai foto durante la tua vacanza, è più probabile che manterrai il tuo impegno. Potresti persino stuzzicare i tuoi amici e follower sull'assalto dei media che avrai per loro quando tornerai.
Se hai bisogno di una motivazione in più, tieni presente che pubblicare foto delle vacanze sui social media può avvisare i ladri che la tua casa è vuota
Passaggio 2. Pianifica i post in anticipo, se usi i social media per lavoro
Se il tuo lavoro richiede l'accesso ai social media più volte al giorno, potrebbe essere difficile allontanarsi durante le vacanze. Ma tu puoi. La maggior parte dei social media ti consente di pianificare i post in anticipo. In caso contrario, esiste un software di estensione che ti consentirà di pianificare i post su vari media contemporaneamente.
Pianificare in anticipo può aiutarti a rimanere "attivo" sui social media per il tuo lavoro pur facendo una vera pausa. Se è necessario che qualcuno risponda ai commenti o pubblichi aggiornamenti sulle notizie, chiedi a un collega di intervenire per te
Passaggio 3. Impegnati a limitare le e-mail e i social media
Per evitare di sprecare ore del tuo tempo di vacanza in agguato sulle pagine dei tuoi amici o controllando ossessivamente la tua posta elettronica, limitati a utilizzare solo le funzioni più basilari del tuo smartphone per effettuare chiamate, inviare messaggi e controllare il meteo. Considera la disattivazione di notifiche e avvisi prima di partire per le vacanze e imposta una risposta "fuori sede" per il tuo account di posta elettronica.
- Assicurati di rimanere fuori dai social media disconnettendoti o, meglio ancora, eliminando completamente le app di social media! È facile riscaricarli dopo le vacanze.
- Usa la sveglia dell'hotel o ricevi una sveglia invece di usare il telefono.
- Il punto di una vacanza è prendersi una pausa dal lavoro. Prendere questo impegno potrebbe aiutarti a superare il tuo problema di maniaco del lavoro, se ne hai uno.
Passaggio 4. Metti da parte il "tempo sui social media designato
Se abbandonare completamente i social media ti sembra un po' inverosimile, dedica quindici o 30 minuti ogni giorno per controllare i tuoi account sui social media. Scegli un orario che non interferisca con le attività della vacanza, come prima di andare a letto.
Quando ti senti tentato, ricorda a te stesso che puoi controllare i tuoi account all'ora stabilita
Metodo 2 di 3: essere consapevoli in vacanza
Passaggio 1. Sfida te stesso per essere presente in ogni momento
Pratica la consapevolezza durante la tua vacanza e avrai molte più possibilità di abbandonare i social media. Non importa dove ti trovi, c'è un'abbondanza di sensazioni ed esperienze se apri la tua mente ad essa. Usa la tua vacanza per riconnetterti con il mondo che ti circonda.
- Guarda davvero il sole mentre tramonta. Prendetevi il tempo per leggere le piccole targhe al museo o alla galleria d'arte. Lasciati assorbire completamente dalla musica. Apprezza l'odore, il gusto e la consistenza dei cibi che mangi.
- Dovresti praticare la consapevolezza anche nelle settimane che precedono la tua vacanza. In questo modo il tuo cervello si abituerà alla sensazione, rendendo più facile rimanere consapevoli durante la fuga.
Passaggio 2. Concentrati sul tuo compagno
Va da sé che se sei venuto in vacanza con qualcuno, dovrebbe richiedere la maggior parte della tua attenzione, non il tuo feed sui social media. Che tu sia con amici, un partner o la tua famiglia, assicurati di occuparti della tua attuale compagnia.
- I social media ci saranno sempre, ma una vacanza offre un'opportunità unica per entrare in contatto con chi ami lontano dal trambusto della vita quotidiana.
- Scollegare aiuta a migliorare le conversazioni, aumentare il contatto visivo e persino ti fa sembrare più accessibile agli altri.
- Durante il viaggio, fermati a chiedere al tuo compagno qual è la parte che preferisce di una determinata attività o giornata. Questo aiuterà entrambi a rimanere presenti nell'esperienza.
Passaggio 3. Iscriviti a una lezione di yoga
Lo yoga è una grande attività che promuove naturalmente la consapevolezza. Inoltre, è un esercizio così praticato universalmente che sarai in grado di individuare una classe praticamente ovunque tu sia. La maggior parte dei resort, spa e ritiri offre lezioni di yoga. Inoltre, se ti trovi in una città, puoi seguire una lezione in uno studio locale.
Passaggio 4. Sospira di sollievo per quanto ti senti rilassato
Inizialmente potresti perdere il controllo dei tuoi amici e follower. Si spera che prima o poi, tuttavia, noterai davvero quanto ti sei perso venendo assorbito dal tuo telefono. Una disintossicazione dai social media può aiutare ad alleviare la tensione e farti ricordare le cose della vita che sono veramente importanti, come correre tra le onde dell'oceano con la tua migliore amica.
Prova a fare un piccolo diario per riflettere sulla tua esperienza rilassante e senza social media. Avrai una migliore comprensione di ciò che hai guadagnato
Metodo 3 di 3: Rimanere responsabili
Passaggio 1. Dichiara pubblicamente le tue intenzioni
Gli studi dimostrano che la responsabilità sociale ha un impatto importante sul mantenimento di un impegno. Fai sapere a tutti che stai pianificando di rimanere fuori dai social media per tutta la durata del tuo viaggio. Se ti capita di scivolare, ti aiuteranno a tornare sulla strada giusta.
Potresti semplicemente dire ai tuoi compagni "Non accederò ai social media mentre siamo assenti". Oppure potresti dirlo al mondo aggiornando il tuo stato: "Scusa, ragazzi, ma sono diretto in vacanza. Non pubblicherò fino al mio ritorno."
Passaggio 2. Scarica un'app di disintossicazione
La tecnologia è molto utile quando si tratta di essere responsabili. Fortunatamente per te, ci sono numerose applicazioni che puoi scaricare che aiutano a controllare l'utilizzo del tuo smartphone. Puoi bloccare il tuo accesso a Internet per un breve periodo con app come Freedom o Self-Control. In alternativa, puoi impedirti di utilizzare app di social media in modo specifico.
Passaggio 3. Porta una vera fotocamera
Un'altra risposta condizionata che molte persone hanno è caricare le foto subito dopo averle scattate. Se questo ti descrive, potrebbe essere utile allontanarsi dalla fotocamera del tuo smartphone per il viaggio. Infila il tuo smartphone nella borsa e usa una vera fotocamera. Potresti anche ottenere foto migliori.
Passaggio 4. Non portare il tuo smartphone a ogni attività
Controllare il telefono è quasi come una seconda natura. Mantieniti responsabile e resisti alla tentazione di accedere di nuovo lasciandolo indietro. Se sei con qualcun altro che ha un telefono, avrai comunque contatti con il mondo esterno.
