I social media possono essere un ottimo modo per rimanere in contatto con amici e familiari e rimanere aggiornati su ciò che sta accadendo nel mondo. D'altra parte, l'uso eccessivo dei social media può portare a bassa autostima, diminuzione della produttività e persino depressione. Può anche creare dipendenza. Se desideri ridurre al minimo l'utilizzo dei social media, la strategia migliore è identificare attività alternative per la connessione sociale. Rafforza la tua disconnessione utilizzando la tecnologia. Quindi, riconosci i vantaggi di stare fuori dai social media.
Passi
Metodo 1 di 3: identificazione di modi alternativi per connettersi
Passaggio 1. Pianifica incontri di persona con amici e familiari
Le relazioni strette richiedono un certo grado di connessione emotiva e intimità. È difficile sperimentarlo quando comunichi principalmente tramite messaggi sui social media o aggiornamenti di stato. Usa il tuo nuovo tempo libero per programmare un incontro settimanale con le persone che sono più importanti per te.
Puoi programmare visite individuali con familiari e amici, nonché riunioni di gruppo. Chiedi ai tuoi cari cosa sta succedendo nelle loro vite e ascolta veramente. Ridi e guarda negli occhi. Abbracciatevi quando partite. Questi aspetti della connessione sociale non possono essere trovati online
Passaggio 2. Cucina e cena con la tua famiglia
In molte famiglie, i social media hanno persino preso il sopravvento sulla tavola. Gli adolescenti si infilano i telefoni in grembo e gli adulti hanno difficoltà a staccarsi dalle loro reti professionali. Riprendi le tue cene di famiglia e stringi legami più profondi con coloro che ami.
Preparare un pasto insieme come una famiglia, dando a tutti un compito. Parla mentre prepari il tuo pasto. Quindi sedetevi e mangiate insieme. Commenta il gusto e la qualità del cibo davanti a te. Chiedi a tutti di condividere qualcosa di interessante sulla loro giornata
Passaggio 3. Crea biglietti o scrivi lettere da inviare per posta
Ricevere qualcosa per posta è quasi un lusso nel mondo guidato dalla tecnologia di oggi. Sorprendi i tuoi cari con una carta speciale o una nota per rimanere in contatto.
Potresti disegnare un'immagine (o farlo fare a tuo figlio), inventare una storia o una poesia o aggiungere le tue foto più recenti al pacchetto. Questo ti aiuta a rimanere connesso senza dover dipendere dai social network
Passaggio 4. Prova un nuovo club o hobby
Se sei uno studente, approfitta della tua vita senza social media per essere coinvolto in diverse attività extrascolastiche. Se sei un adulto, prendi in considerazione l'idea di unirti a un'organizzazione professionale per costruire la tua rete o a un gruppo basato sugli interessi per dedicarti a un hobby.
- Essere coinvolti in un'organizzazione locale è un ottimo modo per entrare in contatto con nuove persone e migliorare le tue capacità personali. Ad esempio, potresti diventare un volontario di Habitat for Humanity o iscriverti a un capitolo locale di Toastmasters.
- Prova a dedicarti a hobby che non siano legati a Internet, come una gita in campeggio con gli amici, giocare a un gioco da tavolo o imparare un nuovo strumento musicale.
Metodo 2 di 3: limitare il tuo utilizzo con la tecnologia
Passaggio 1. Disattiva il tuo account
Se vuoi davvero impegnarti a rimanere fuori dai social media, è meglio rimuovere il tuo profilo dalla rete. Non preoccuparti, se cambi idea, questa decisione di solito può essere annullata. Ma, per il momento, è una buona pratica per evitare che tu venga tirato indietro.
Passaggio 2. Elimina l'applicazione
La maggior parte dell'utilizzo dei social media proviene da dispositivi mobili come telefoni e tablet. Come misura aggiuntiva, disinstalla le tue app di social media dai tuoi dispositivi. Poiché con molte piattaforme è abbastanza facile accedere nuovamente e riattivare il tuo account, rimuovere completamente l'app è la scommessa più sicura.
In questo modo, se sei tentato di riattivare il tuo account, avrai diversi passaggi in atto prima di poterlo fare con successo. Si spera che recuperi il tuo senso di risolutezza a stare lontano
Passaggio 3. Scarica un'app che monitora l'utilizzo del computer e del telefono
Come ultima salvaguardia per rimanere fuori dai social media, cerca un'applicazione per il tuo computer o smartphone che blocchi altre applicazioni. Tali app sono ideali per la disintossicazione dai social media. Puoi bloccare completamente l'accesso a una determinata app o sito Web oppure puoi limitare l'accesso per un periodo di tempo.
Le grandi opzioni includono SelfControl e Freedom
Passaggio 4. Disconnettiti dai social media per una settimana
Prendersi una pausa dai social media per una settimana può mostrarti quanto tempo dedichi a questa parte della tua vita. Probabilmente ti ritroverai ad avere più tempo libero e interazioni più significative con gli altri. Se la settimana va bene, fai un altro periodo di prova di due settimane, estendendo gradualmente il tuo tempo lontano dai social media.
Metodo 3 di 3: riconoscere i vantaggi dello scollegamento
Passaggio 1. Sii consapevole
Quando sei sempre sintonizzato sugli aggiornamenti delle notizie, sui pensieri e sui sentimenti degli altri, puoi davvero disconnetterti dai tuoi. Uno dei maggiori vantaggi della disconnessione dai tuoi account sui social media è una migliore attenzione al momento presente.
- Ad esempio, quando la maggior parte delle persone aspetta in fila o mangia da sola, sfoglia i propri feed sui social media. Quando non hai questo su cui fare affidamento, sei più consapevole dell'ambiente circostante e della tua esperienza interna.
- I social media possono distrarti dall'essere annoiato e staccare la spina può essere stressante. Invece, usa il tempo lontano dai social media per notare eventuali sentimenti spiacevoli in modo da poterli affrontare a testa alta.
Passaggio 2. Riconosci l'impatto di connessioni più profonde di persona
I social media eliminano la necessità di connettersi con le persone faccia a faccia. Insieme agli sms, molti giovani non hanno molti incentivi per uscire con gli amici nella vita reale. Quando ti disconnetti dai social media, potresti notare di impegnarti in conversazioni più profonde con chi ti circonda e divertirti.
Passaggio 3. Nota un miglioramento dell'umore e del sonno
Essere collegati ai social media 24 ore su 24 ti impedisce di svolgere attività che migliorano l'umore come fare esercizio, uscire o riposarti adeguatamente. Inoltre, potresti sviluppare sentimenti negativi confrontandoti con i momenti salienti degli altri. Quando ti disconnetti, potresti notare un miglioramento del tuo umore e un sonno migliore.
Guardare i dispositivi con luci blu come smartphone, computer e tablet prima di andare a letto minaccia la qualità del sonno. Spegnendo almeno un'ora prima di andare a letto, godrai di un sonno più riposante
Passaggio 4. Goditi una maggiore gestione del tempo e produttività
I social media sono un grosso problema di tempo. Potresti impegnarti ad accedere per soli 10 minuti e, prima che te ne accorga, è trascorsa un'intera ora. Stare fuori dai social media ti aiuta a usare il tuo tempo per attività più produttive come portare a termine il lavoro o completare le faccende domestiche.
