Questo articolo spiega come utilizzare Apple Health sul tuo iPhone o iPad per monitorare e prevedere i tuoi cicli mestruali. Se utilizzi iOS 13 o versioni successive, puoi utilizzare il monitoraggio del ciclo nell'app Salute per registrare il flusso e i sintomi, monitorare la fertilità e visualizzare le previsioni relative al ciclo in base ai dati inseriti.
Passi
Parte 1 di 3: impostazione del monitoraggio del ciclo
Passaggio 1. Apri l'app Salute sul tuo iPhone o iPad
È un'icona bianca contenente un cuore rosa. Dovresti trovarlo su una delle schermate principali, in una cartella o effettuando una ricerca.
Devi avere iOS 13 o versioni successive per utilizzare Cycle Tracking. Se non hai eseguito l'aggiornamento a iOS 13, consulta Come aggiornare iOS per iniziare
Passaggio 2. Tocca Monitoraggio del ciclo
Si trova nella sezione "Categorie sanitarie" nella parte superiore dello schermo.
Passaggio 3. Tocca Inizia
Passaggio 4. Rivedere la schermata di benvenuto e toccare Avanti
Passaggio 5. Inserisci la data di inizio del tuo ultimo ciclo
Usa le ruote per selezionare la data, quindi tocca il blu Prossimo pulsante per continuare.
- Se hai le mestruazioni, inserisci la data di inizio del ciclo attuale.
- Clicca il Saltare opzione in qualsiasi momento per saltare un passaggio.
Passaggio 6. Seleziona la durata media del periodo
Scorri i suggerimenti fino a evidenziare quello che descrive meglio il tuo ciclo, quindi tocca il blu Prossimo pulsante.
Passaggio 7. Seleziona la durata del ciclo tipica
La durata del ciclo è il numero tipico di giorni tra l'inizio di ogni periodo mestruale.
Passaggio 8. Seleziona le tue preferenze di previsione del ciclo
Quando hai finito, tocca il blu Prossimo pulsante.
- Il monitoraggio del ciclo può utilizzare altre app collegate per aiutare a prevedere i tuoi periodi. Fai scorrere l'interruttore "Previsione del periodo" su On (verde) per consentire questa funzione.
- Per ricevere notifiche sui periodi imminenti e promemoria di registrazione, fai scorrere l'interruttore "Notifiche di periodo" su On (verde).
Passaggio 9. Seleziona le tue preferenze di registrazione della fertilità
Le opzioni qui sono utili se vuoi monitorare e prevedere la tua fertilità. Quando hai finito, tocca il blu Prossimo pulsante.
- Per consentire all'app Salute di prevedere quando sei fertile, fai scorrere l'interruttore "Previsione finestra fertile" su On (verde).
- Per tenere traccia delle tue osservazioni sulla fertilità, fai scorrere l'interruttore "Registra fertilità" su On (verde).
Passaggio 10. Tocca il pulsante blu Avanti per spostarti nel tutorial della sequenza temporale del ciclo
Le restanti schermate di configurazione ti insegnano come appariranno i giorni e le previsioni registrati nel calendario dell'app.
Passaggio 11. Toccare Fatto per completare la configurazione
Ora che il monitoraggio del ciclo è abilitato, puoi usarlo per iniziare a tenere traccia del tuo periodo.
Se stai monitorando il tuo ciclo in un'app che si integra con Apple Health (come Clue), i tuoi dati da quell'app verranno importati automaticamente in Cycle Tracking
Parte 2 di 3: registrazione dei sintomi
Passaggio 1. Apri l'app Salute sul tuo iPhone o iPad
È un'icona bianca contenente un cuore rosa. Dovresti trovarlo su una delle schermate principali, in una cartella o effettuando una ricerca.
Passaggio 2. Tocca Monitoraggio del ciclo
È la terza opzione in "Categorie sanitarie" nella parte superiore dello schermo.
Passaggio 3. Scorri fino alla data che desideri registrare
Se stai aggiungendo sintomi per la data corrente (oggi), vai al passaggio successivo. Altrimenti, per registrare i sintomi per una data diversa, scorrere il calendario nella parte superiore dello schermo fino a selezionare la data desiderata.
Per registrare rapidamente un intero periodo mestruale tocca Aggiungi periodo nell'angolo in alto a destra dello schermo per aprire il calendario completo, scorri fino al mese che desideri registrare, quindi tocca ogni data in cui avevi le mestruazioni.
Passaggio 4. Tocca il pulsante rosso del ciclo
Apparirà una finestra contenente le opzioni per la data corrente.
Passaggio 5. Tocca le opzioni che descrivono il tuo flusso in questa data
Scegli le opzioni che meglio descrivono il tuo flusso in questa data particolare. Se non hai le mestruazioni in questa data, puoi toccare Nessun flusso o lasciare tutte le opzioni vuote.
Passaggio 6. Scorri verso sinistra per tenere traccia dei tuoi sintomi
Apparirà un elenco di sintomi che puoi registrare per il giorno. Scorri l'elenco e tocca ogni sintomo che hai o hai avuto.
Passaggio 7. Scorri verso sinistra per tenere traccia di opzioni aggiuntive
Le schermate rimanenti ti aiutano a tenere traccia di altri aspetti del tuo ciclo, inclusa la tua fertilità (se hai scelto questa opzione) e se stai riscontrando un'emorragia da rottura (spotting).
Continua a scorrere verso sinistra tra le opzioni finché non hai registrato tutto ciò che desideri registrare
Passaggio 8. Tocca Fine per salvare le modifiche
Le opzioni selezionate sono ora salvate nell'app Salute e possono essere utilizzate per prevedere i cicli futuri.
Passaggio 9. Tocca Opzioni per personalizzare il monitoraggio
È il testo blu accanto a "Registro ciclo". Qui è dove puoi personalizzare il tipo di dati che desideri monitorare. Scorri verso il basso fino alla sezione "REGISTRAZIONE CICLO" per visualizzare tutte le opzioni tracciabili, quindi utilizza gli interruttori per attivare o disattivare il monitoraggio per ciascuna di esse.
Ad esempio, se vuoi essere in grado di monitorare l'aspetto del tuo muco cervicale, fai scorrere l'interruttore "Qualità del muco cervicale" sulla posizione On (verde)
Parte 3 di 3: monitoraggio del ciclo
Passaggio 1. Apri l'app Salute sul tuo iPhone o iPad
È un'icona bianca contenente un cuore rosa. Dovresti trovarlo su una delle schermate principali, in una cartella o effettuando una ricerca. Dopo aver monitorato i tuoi cicli per un po', l'app Salute inizierà a visualizzare informazioni utili sui tuoi periodi.
Passaggio 2. Tocca Monitoraggio del ciclo
È la terza opzione in "Categorie sanitarie" nella parte superiore dello schermo.
Passaggio 3. Tocca Mostra tutto accanto a "Previsioni
Potrebbe essere necessario scorrere verso il basso per visualizzare questa sezione. La schermata Previsioni mostra la data in cui l'app Salute prevede i tuoi prossimi due periodi. Le date delle mestruazioni previste sono mostrate in una tonalità di rosso più scuro.
Tocca il pulsante Indietro quando hai finito per tornare al menu Monitoraggio del ciclo
Passaggio 4. Toccare Cronologia dei cicli per visualizzare i cicli precedenti
Le informazioni su questa schermata possono essere utili per trovare informazioni come le date e la durata dei cicli precedenti.
- Rubinetto Filtri nell'angolo in alto a destra dello schermo per filtrare i dati in base a determinati criteri, inclusi i sintomi.
- Tocca il pulsante Indietro quando hai finito per tornare al menu Monitoraggio del ciclo.
Passaggio 5. Scorri verso il basso e tocca Statistiche per le medie a colpo d'occhio
Questa sezione si trova nella parte inferiore del menu Monitoraggio ciclo. Qui è dove troverai il tuo periodo medio e la durata del ciclo in base ai dati raccolti dall'app. I dati qui si aggiornano automaticamente in base alle informazioni che registri.
