Questo articolo spiega come usare Headspace su Android. Headspace è un'app per la meditazione. Contiene una varietà di esercizi di meditazione guidata progettati per aiutarti con diverse aree della vita quotidiana, come salute, felicità, lavoro e prestazioni. La maggior parte delle meditazioni guidate richiede un abbonamento, ma ci sono alcuni esercizi di meditazione che puoi provare senza abbonamento.
Passi
Passaggio 1. Aprire lo spazio di testa
Headspace è l'app che ha un'icona con un cerchio arancione al centro. Puoi scaricare Headspace gratuitamente nel Google Play Store.
Tocca qui per aprire Headspace nel Google Play Store
Passaggio 2. Tocca Inizia il tuo viaggio
È la barra grigia nella parte inferiore dello schermo.
Se hai già un account Headspace, tocca "Accedi" appena sopra la barra grigia nella parte inferiore dello schermo. Accedi con l'e-mail e la password associate al tuo account Headspace
Passaggio 3. Tocca Iscriviti con e-mail
È il pulsante grigio nella parte superiore dello schermo. Questo ti guida attraverso il processo di configurazione di un account Headspace.
Puoi anche toccare il pulsante blu per registrarti con il tuo account Facebook o il pulsante verde per registrarti con il tuo account Spotify
Passaggio 4. Compila il modulo e tocca Inizia
Il modulo che utilizzi per iscriverti a Headspace richiede di fornire il tuo nome e cognome, il tuo indirizzo email e la creazione di una password. La password che crei deve essere lunga almeno 8 caratteri. Tocca il pulsante grigio e fai saltare il modulo che dice "Inizia" quando hai finito.
Passaggio 5. Tocca Inizia
È il pulsante nel banner arancione che dice "Basics" nella parte superiore della home page. Questo avvia una presentazione che spiega lo scopo della meditazione.
Passaggio 6. Toccare un punto qualsiasi dello schermo
Ogni diapositiva spiega lo scopo della meditazione. Leggi la diapositiva e tocca un punto qualsiasi dello schermo per passare alla diapositiva successiva. Alla fine lo schermo mostra un video che spiega le basi di come meditare. Riproduci il video per apprendere le basi della meditazione. Leggi "Come meditare" per imparare più tecniche di meditazione per principianti. Ecco alcuni passaggi di base.
- Trova il tempo nella tua routine per sessioni di mediazione regolari. Si consiglia di meditare come prima cosa al mattino.
- Trova un posto dove non sarai disturbato. Potresti aver bisogno di una posizione tranquilla finché non impari a gestire il rumore di fondo.
- Siediti comodamente su una sedia con i piedi appoggiati a terra e le mani in grembo. Tieni la schiena dritta, ma non troppo tesa.
- Chiudi gli occhi, rilassati e libera la mente il più possibile.
Passaggio 7. Tocca la scheda Home
La scheda Home è la prima opzione nella parte inferiore dello schermo. Ha un'icona che ricorda una casa.
Passaggio 8. Tocca una meditazione
Quando ti iscrivi per la prima volta a Headspace, ci sono alcune meditazioni gratuite sulla tua home page che puoi provare gratuitamente. C'è una meditazione "Universal Contentment" sotto "Everyday Headspace". Ci sono alcune brevi meditazioni sotto "Mini". C'è un pacchetto "Basics" in "My Packs". Questo contiene 10 sessioni di meditazione per principianti. Si consiglia di iniziare con il pacchetto "Basics".
Passaggio 9. Tocca il pulsante Riproduci e ascolta
Siediti comodamente nello spazio in cui mediti e premi il pulsante di riproduzione sullo schermo. Ascolta l'audio e segui le istruzioni. Concentrati sull'audio e nient'altro.
Passaggio 10. Aggiungi nuove meditazioni
Per aggiungere una nuova meditazione, tocca Aggiungi un nuovo pacchetto sotto "I miei pacchetti", o tocca il Scoprire scheda nella parte inferiore dello schermo. Questa schermata mostra le meditazioni che puoi aggiungere alla schermata iniziale. I pacchetti di meditazione sono elencati in categorie come "Salute", "Felicità". "Coraggioso", "Lavoro e prestazioni", ecc. Puoi anche aggiungere nuovi singoli, mini, animazioni e meditazioni per bambini toccando le schede nella parte superiore dello schermo.
- Per aggiungere il pacchetto alla tua home page, tocca il pacchetto, quindi tocca + Aggiungi ai miei pacchetti.
- Per iniziare una meditazione, tocca Inizia pacchetto, o Parti ora nella parte inferiore dello schermo.
- Alcune meditazioni richiedono un abbonamento per essere sbloccate. Rubinetto Iscriviti per sbloccare e seleziona un piano per sbloccare queste meditazioni. Se hai configurato Apple Pay, puoi inserire la password o utilizzare l'impronta digitale per pagare l'abbonamento. Leggi "Come configurare Apple Pay" per sapere come configurare Apple Pay sul tuo iPhone o iPad.
