Pensa al viaggio in autobus come alla tua personale spedizione di sopravvivenza. Rimarrai intrappolato per ore in stretta vicinanza con altre persone, quindi se non sei a conoscenza di questi importanti consigli di viaggio, potresti trovarti in un periodo miserabile. Prima di iniziare, impara quali cibi e bevande mettere in valigia, come divertirti, come allungare e mantenere una buona postura e alcuni consigli degli esperti sul sonno dell'autobus. Seguendo questi suggerimenti, viaggerai comodamente in pochissimo tempo.
Passi
Parte 1 di 4: imballaggio di cibi e bevande
Passaggio 1. Porta bottiglie d'acqua
A seconda della durata del viaggio, vorrai portare con te almeno 2 bottiglie d'acqua. Il 16oz. le dimensioni viaggiano bene, dal momento che quelle bottiglie si adattano bene a una borsa o allo zaino.
- Assicurati che le tue bottiglie abbiano coperchi sostituibili. Il tipo avvitato è il migliore.
- Portare bottiglie con aperture a bocca piccola. I viaggi in autobus sono notoriamente accidentati, quindi se porti bottiglie a bocca larga, potresti finire fradicio.
Passaggio 2. Prepara spuntini sani da casa
Dal momento che potresti non avere accesso a cibo sano alle fermate dell'autobus, potresti voler mettere in valigia cibo nutriente da casa. Spuntini come uova sode, frutta, panini e noci sono facilmente trasportabili e salutari.
Passaggio 3. Porta degli snack preparati per il viaggio
Barrette di cereali preconfezionate, cracker, biscotti, patatine, caramelle e gomme da masticare sono ottimi compagni di viaggio. Poiché sono già suddivisi in porzioni individuali, sono perfetti per uno spuntino quando sei in viaggio.
Parte 2 di 4: divertirti
Passaggio 1. Non dimenticare il tuo iPod
Se hai intenzione di viaggiare in autobus per un certo periodo di tempo, probabilmente avrai bisogno di un po' di intrattenimento. Porta con te un assortimento dei tuoi brani preferiti e non dimenticare gli auricolari o le cuffie. "La gente che guarda" gli strani personaggi sul tuo autobus è divertente solo per così tanto tempo.
Passaggio 2. Porta un libro o un Kindle
Giusto per ripetere, avrai bisogno di intrattenimento. Puoi solo parlare con il tuo compagno di posto dei suoi vari disturbi per così tanto tempo. Porta con te quel libro che avevi intenzione di leggere o recupera l'ultima puntata della tua serie preferita.
Passaggio 3. Mettiti al lavoro
Sul tuo laptop o iPad, assicurati di portare con te alcune bozze o bozze per appunti, rapporti o articoli su cui puoi lavorare mentre sei in viaggio. Se c'è del lavoro che puoi fare mentre sei sull'autobus, è un ottimo modo per passare il tempo.
Passaggio 4. Scrivi del tuo viaggio
Mentre guardi fuori dalla finestra il nuovo scenario che passa, cerca l'ispirazione! Scrivi (o digita) nel tuo diario le tue esperienze di viaggio. Lavora su un post sul blog, crea una poesia, una canzone o una storia o semplicemente traduci i tuoi sentimenti in parole.
Passaggio 5. Scarica un'app GPS
Prima di salire a bordo, assicurati di aver scaricato un'app GPS affidabile. Potresti non essere in grado di ottenere una connessione Wi-Fi affidabile in alcune delle aree in cui viaggerai, quindi avere una comoda app di navigazione a portata di mano sarà importante. È anche un ottimo modo per passare il tempo mentre guardi le miglia che fanno clic per raggiungere la tua destinazione.
Parte 3 di 4: Stretching e mantenimento di una buona postura
Passaggio 1. Muoviti il più possibile
È difficile muoversi in autobus, soprattutto senza infastidire chi ti sta intorno! Tieni presente che la colonna vertebrale è progettata per muoversi, quindi stare seduti a lungo in una posizione può irrigidire i muscoli della schiena.
- Alzati in piedi quando puoi per allungare (ogni 30 minuti se possibile) in modo da poter attivare i muscoli del core. Lo stretching stimola il flusso sanguigno e il sangue porta ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti molli della schiena. Anche 10 secondi in piedi per allungare sono meglio di niente!
- Muoversi aiuta anche a prevenire la formazione di coaguli di sangue nelle gambe. Questo è uno dei rischi più pericolosi di stare seduti per lunghi periodi di tempo.
Passaggio 2. Allungare stando seduti
Stare seduti può causare tutti i tipi di tensione e rigidità nel tuo corpo, ma a volte alzarsi per allungare non è un'opzione. Prova alcuni di questi tratti che puoi fare stando seduto.
- Puoi allungare i muscoli posteriori della coscia mentre sei seduto. Siediti sul bordo del tuo sedile e raddrizza una gamba davanti a te (il più possibile) con il tallone sul pavimento. Siediti in posizione eretta e inarca la schiena senza inclinare il tronco in avanti. Mantieni la posizione per 30 secondi e ripeti 3 volte per ogni gamba.
- Allunga i muscoli flessori dell'anca mentre sei seduto. Siediti sul bordo del tuo sedile, piegati in avanti e metti una gamba dietro di te (probabilmente sotto il sedile dell'autobus) il più lontano possibile mentre ancora la punta del piede sul pavimento. Quindi siediti dritto tenendo la gamba dietro di te. Mantieni la posizione per 30 secondi, quindi ripeti con l'altra gamba.
Passaggio 3. Controlla spesso la tua postura
Stare seduti a lungo può affaticare la parte bassa della schiena. Ancora più sforzo viene messo sulla tua colonna vertebrale quando ti siedi con una postura scorretta. Controllati di tanto in tanto in modo da poter autoregolare la tua posizione seduta.
- Assicurati che la schiena sia allineata contro lo schienale del sedile quando sei in posizione seduta.
- Regola il poggiatesta in modo che appoggi la parte centrale della parte posteriore della testa.
- Tieni le spalle dritte il più possibile e cerca di evitare di piegarti in avanti.
- Mentre sei seduto, assicurati che entrambi i piedi poggino sul poggiapiedi o sul pavimento di fronte a te.
Passaggio 4. Indossa abiti comodi e a strati
Un abbigliamento comodo ti permetterà di muoverti liberamente e di riposare più facilmente. Vestiti a strati, perché a differenza della tua auto, non potrai cambiare la temperatura dell'autobus. Usa una canotta o una maglietta come base, quindi prova a metterci sopra una maglietta a maniche lunghe o una felpa.
Pensa a portare con te una sciarpa larga e sottile. Una sciarpa può essere utilizzata non solo per il calore e la moda, ma per la copertura se ti trovi senza un bagno disponibile, per coprirti gli occhi se stai cercando di dormire, o se la arrotoli, come cuscino di fortuna
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
World Traveller & Backpacker
I vestiti oversize possono aiutarti a stare comodo.
Il viaggiatore esperto Lorenzo Garriga dice:"
Parte 4 di 4: dormire su un autobus
Passaggio 1. Porta dei tappi per le orecchie
A volte i tuoi auricolari non lo taglieranno e dovrai soffocare i bambini che piangono, russare, tossire, cigolio dei freni, cani che abbaiano, ecc. Se hai intenzione di dormire, porta i tappi per le orecchie. È meglio averli e non averne bisogno che averne bisogno e non averli.
Passaggio 2. Prepara un piccolo cuscino da viaggio
Se stai per fare un lungo viaggio, un piccolo cuscino da viaggio sarà indispensabile per salvare i muscoli del collo e delle spalle. I sedili degli autobus spesso non forniscono il giusto tipo di supporto per la parte bassa della schiena e per il collo. Un cuscino da viaggio può essere utilizzato per sostenere la parte bassa della schiena, riposare la testa e il collo e rendere più confortevole la seduta.
Passaggio 3. Dormire seduti in posizione eretta
Siediti dritto sul sedile dell'autobus, nel modo in cui è stato progettato con i piedi in basso e la testa in alto. Potrebbe esserci una mancanza di supporto per la schiena, ma puoi usare il cuscino o la sciarpa per aiutarti a sentirti più a tuo agio.
Passaggio 4. Rannicchiarsi per dormire
Inclinare il sedile dell'autobus il più possibile e rannicchiarsi su un fianco. Ciò offrirà sollievo alla parte bassa della schiena, ma potrebbe ferire il collo. Usa il cuscino da viaggio, la giacca o la sciarpa per aiutarti a mantenere una posizione comoda.
Passaggio 5. Appoggiati al finestrino o a un altro sedile
Se sei abbastanza fortunato da trovare un posto vicino al finestrino, puoi appoggiarti al lato dell'autobus per supporto. In caso contrario, potresti dover appoggiare la testa contro il sedile accanto a te. Questo offre un po' di supporto per la testa e il collo, ma potrebbe essere una corsa accidentata!
Passaggio 6. Dormi come un bambino
In altre parole, dormi in posizione fetale. Scrunch sul sedile con le ginocchia piegate davanti a te contro lo schienale del sedile che è di fronte a te. Cerca di non dare calci o spingere il sedile della persona di fronte a te.
Suggerimenti
- La carta igienica è fondamentalmente la tua migliore amica quando viaggi in autobus. Portane un po' per lavare, pulire, pulire, ecc.
- Prepara i farmaci per la cinetosi. Un autobus pieno di altre persone è l'ultimo posto in cui vuoi avere il mal d'auto.
- Non dimenticare il disinfettante per le mani e le salviette. Dal momento che non avrai accesso immediato a acqua e sapone, questo è un ottimo sostituto mentre sei su un autobus potenzialmente infetto.
