Un'impennata è uno dei trucchi BMX più antichi che ci siano. Per fare un'impennata, tiri la ruota anteriore da terra mentre sei in movimento in avanti e (a differenza dei manuali) continui a pedalare, usando la velocità creata dai tuoi colpi per mantenere l'equilibrio. Con un po' di pratica, ti sentirai più a tuo agio facendo un'impennata su una bici BMX e sarai in grado di usarlo in combinazione con i manuali per collegare alcuni dei trucchi BMX più complessi.
Passi
Parte 1 di 2: Praticare le basi
Passaggio 1. Inizia a pedalare a una velocità da bassa a media in un'area aperta
Trova un'area piana e aperta in cui esercitarti in bicicletta senza ostacoli. Dopo aver guadagnato velocità, la bicicletta dovrebbe essere in grado di percorrere da 12 a 18 m (40-60 piedi) senza bisogno di pedalare.
Se la tua bici è difficile da controllare e ti senti sbilanciato, stai andando troppo piano, aumenta la velocità
Passaggio 2. Posiziona il piede dominante in avanti prima di sollevare la ruota anteriore
Abituati a posizionare correttamente i piedi prima dell'impennata. Prima di sollevare la ruota, posiziona il piede non dominante in basso, nella parte inferiore del cerchio creato durante il movimento di pedalata, e il piede dominante in alto, nella parte superiore del cerchio, pronto per essere spinto in avanti.
Tieni sempre le ginocchia in linea con i pedali: se le giri troppo verso l'esterno, perderai l'equilibrio
Passaggio 3. Tirare indietro il manubrio e sollevare la ruota anteriore da terra
Mentre ti muovi, alzati leggermente ed esercitati a far scattare la ruota da terra tirando indietro il manubrio finché la ruota non si trova a circa 5-7 cm da terra. Continua a farlo per avere un'idea di quanto sia pesante la tua bici e quanta forza è necessaria per sollevarla leggermente da terra.
Subito prima di sollevare la ruota anteriore, metti i piedi in posizione e smetti di pedalare
Passaggio 4. Esercitati con i manuali prima di passare alle impennate
Tirare il manubrio, alzarsi leggermente e spostare il peso all'indietro per sollevare la ruota anteriore da 5,1 a 7,6 cm da terra. Spingi delicatamente in avanti con i piedi per contrastare la forza all'indietro creata dalla trazione, ma non pedalare. Questo si chiama manuale ed è il precursore di un'impennata.
- Tieni le braccia in posizione verticale per tutto il manuale.
- Piega leggermente le gambe in modo da poter estendere facilmente i glutei verso l'esterno e verso l'interno per mantenere l'equilibrio. Ad esempio, se senti la bici cadere in avanti, allunga i glutei verso l'esterno dietro di te per tirare indietro il peso della bici.
- Esercitati finché non sei in grado di eseguire la manualità per circa 5-10 piedi (da 1,5 a 3,0 m).
- Cerca di tenere la bici a una distanza da terra compresa tra 40 e 45 gradi.
Parte 2 di 2: scoppiare un'impennata
Passaggio 1. Sposta indietro il peso corporeo mentre corri in linea retta
Per prepararti all'impennata, sposta i glutei verso la parte posteriore del sedile nella direzione della ruota posteriore. Una volta che hai fatto l'impennata, devi mantenere questa posizione per l'equilibrio.
Tieni le braccia dritte, verticali e parallele l'una all'altra
Passaggio 2. Spingere in avanti con il piede dominante mentre si tirano indietro le maniglie
Posizionati in modo che il tuo piede dominante sia in avanti, nella parte superiore del cerchio creato durante il movimento di pedalata, e il tuo piede non dominante sia in basso, nella parte inferiore del cerchio. Successivamente, spingi in avanti con il piede dominante. Premendo simultaneamente il pedale con il piede forte e tirando indietro, puoi entrare in una posizione di impennata.
- Mantieni una forza di trazione maggiore della tua spinta, ma mantieni una spinta in avanti sufficiente per non cadere all'indietro.
- Tieni le ginocchia all'altezza dei pedali prima di eseguire la spinta in avanti.
- Tieni le braccia dritte con i gomiti leggermente piegati. Mentre pedali in avanti, sposta il manubrio avanti e indietro secondo necessità per mantenere l'equilibrio. Ad esempio, se la bici inizia a cadere in avanti, piega le braccia all'indietro e tira il manubrio verso di te.
Passaggio 3. Pedalare continuamente e applicare la coppia per mantenere la parte anteriore sollevata
Continua a pedalare e assicurati di spingere e creare una coppia sufficiente (la forza che fa girare le ruote) per mantenere la tua posizione. Allo stesso tempo, mantieni la schiena bilanciata per mantenere una posizione diritta ed evitare di inclinarti da un lato.
- Ricorda di tenere i glutei sullo schienale del sedile per ritrovare l'equilibrio.
- Se stai iniziando a girare all'indietro, smetti di pedalare e lasciati andare in un manuale.
- Tocca il freno posteriore (non il freno a contropedale sul mozzo della ruota posteriore) per abbassare leggermente la ruota anteriore.
- Se inizi a cadere in avanti, pedala più forte e più veloce.
Passaggio 4. Disinnestare l'impennata rallentando la pedalata
Rallentando la pedalata, la ruota anteriore della bici si abbasserà a terra. Assicurati di rallentare gradualmente la pedalata per garantire un atterraggio regolare. Puoi anche colpire il freno posteriore per portare a terra la ruota anteriore, ma questo è un metodo più brusco che dovrebbe essere riservato alle emergenze.
Se stai per cadere all'indietro, togli i piedi dai pedali e salta all'indietro a terra. Tieni stretto il manubrio in modo che la tua bici non ti allontani
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Suggerimenti
- Se inizi a cadere in avanti, pedala più forte e più veloce.
- Prova a pedalare in salita e usa la punta dei piedi per pedalare più velocemente.
- Se stai iniziando a capovolgere all'indietro, evita l'impulso di pedalare il più velocemente possibile: questo ti farà cadere più indietro.
- Man mano che ti allontani, devi inclinarti di più all'indietro e pedalare più forte per continuare ad andare avanti.
- Ricorda: un'impennata lunga è più impressionante di un'impennata alta e corta. Certo, un'impennata lunga e alta è la migliore, ma richiede molta pratica!
Avvertenze
- Indossare un casco e pastiglie in un primo momento.
- Stai attento! Se hai problemi, continua a fare pratica con i manuali e poi torna alle impennate per un'altra ripresa.
- Cerca di avere sempre un amico con te nel caso ti facessi male.
