Per vincere in una gara di BMX devi essere davanti alla prima curva. Il leader controlla la gara e i seguaci devono lavorare di più. Per farlo devi uscire velocemente dal cancello e accelerare il più velocemente … ecco come lo fai.
Passi
Passaggio 1. Attendi fino alla seconda parte della cadenza per alzarti
Concentrati sui primi venti piedi della pista. Non guardare o pensare a chi c'è al cancello con te; perché non importa se c'è un pilota NAG1 o qualche principiante, state tutti cercando la stessa cosa e dovete essere lì prima!
Passaggio 2. Raddrizza la gamba anteriore, quindi piegala finché non si sblocca
Tieni le ginocchia dentro.
Passaggio 3. Mantieni i glutei centrati sulla parte posteriore del sedile
Evita di accovacciarti tenendo la gamba anteriore dritta, come descritto sopra.
Passaggio 4. Tieni la schiena dritta e le spalle squadrate
Il tuo collo dovrebbe essere dritto, mentre guardi un punto a circa 20' di distanza.
Passaggio 5. Mantenere una presa rilassata sulle barre
Tieni la prefazione con il polso arrotolato, con le nocche puntate verso terra. Le braccia dovrebbero essere leggermente piegate. Rimani rilassato. Respira profondamente ed espira lentamente, attraverso il naso, e preparati.
Passaggio 6. Guarda la luce o ascolta la cadenza
O uno funziona, sii coerente su quello che fai! Ripeti a te stesso: "Pratica ciò che corri e corri ciò che pratichi". Quando la luce diventa rossa, o senti il primo bip, esplodi fuori dal cancello.
Passaggio 7. Non alzarti sulle sbarre
!! Usa le barre per tenere giù il corpo, spingendo verso il basso con la gamba anteriore. Allunga la bici. Tutta la parte superiore del corpo dovrebbe muoversi in avanti, con il braccio bloccato in posizione, ancora piegato, mantenendo il corpo stabile mentre spingi verso il basso. Assicurati di non accovacciarti, poiché ti mancherà la potenza che è nelle tue gambe.
Passaggio 8. Tieni le gambe unite, la schiena dritta e la testa in alto
Stai in piedi sulla bici e usa le gambe, poiché sono la chiave per ottenere un buon cancello. Usa le gambe. Ci sono davvero 5 porte. A quel punto sarai al passo con la velocità, quindi assicurati di esplodere cinque volte, sii fluido e sotto controllo. Tieni il sedere lontano dal sedile, la schiena dritta e la testa alta.
Passaggio 9. Non smettere di pedalare, per un motivo, sul primo rettilineo
Impara a pedalare su tutto. Se puoi pedalarci sopra, non saltarci sopra.
Passaggio 10. Continua a pedalare, anche se vieni schiacciato da altri ciclisti
Non fermarti mai, come se lo facessi andrai giù. Un ciclista che pedala è più difficile da abbattere di uno che non lo è, quindi non smettere mai di pedalare!!!
Suggerimenti
- Non smettere mai di pedalare sul primo rettilineo… di sempre!!
- Tieni la testa alta e la schiena dritta.
- Mai ascensore sulle sbarre. Usali per impedire al tuo corpo di salire mentre spingi i pedali verso il basso.
- Rimani in cima alla bici.
- Tira indietro la bici prima che il cancello si abbassi; tutti i professionisti lo fanno.
Avvertenze
- Indossa una camicia a maniche lunghe, pantaloni lunghi e buone scarpe chiuse; niente scarpe da tennis morbide o sandali.
- Sempre Indossa un elmetto. Prova a renderlo un casco BMX integrale. Il motocross è troppo pesante, quindi procurati un buon casco da corsa BMX. I guanti non sono necessari.
