Questo articolo spiega come meditare con l'app Calm su iPhone o iPad.
Passi
Passaggio 1. Apri Calma
È l'icona blu con la parola "Calma" all'interno. Di solito lo troverai nella schermata principale.
Se non hai ancora installato Calm e creato un account, consulta Utilizzare l'app Calm su iPhone o iPad prima di continuare
Passaggio 2. Tocca Medita
Si trova sull'icona del cerchio nella parte in basso al centro dello schermo.
Se non disponi di un abbonamento premium o di una prova gratuita, puoi utilizzare solo il 7 giorni di calma meditazione.
Passaggio 3. Seleziona una categoria di meditazione
Un elenco di argomenti (ad es. Ansia, Fatica) appare nella parte superiore dello schermo. Scorri verso sinistra su questo elenco per visualizzare tutte le categorie disponibili, quindi tocca quella che ti interessa.
Se non conosci Calm, prova il Principianti prima categoria.
Passaggio 4. Tocca una meditazione
A seconda della selezione, potresti vedere un elenco di qualità della vita che questa meditazione affronterà (ad es. Dormire, Scopo, Auto compassione), un periodo di tempo (ad es. 3 minuti, 20 minuti), o argomenti (ad es. Dolore, Gratitudine).
Alcune meditazioni, come Respirare e Scansione del corpo, non sono disponibili opzioni aggiuntive e inizierà immediatamente.
Passaggio 5. Tocca un argomento o un orario
Se selezioni una meditazione che mostra un elenco di argomenti o orari, tocca la selezione desiderata per evidenziarla.
Passaggio 6. Mettiti comodo
Siediti in un luogo tranquillo e privo di distrazioni prima di iniziare la meditazione.
Passaggio 7. Tocca Avvia sessione
È nella parte inferiore dello schermo. La meditazione inizierà a suonare immediatamente.
Passaggio 8. Segui la meditazione registrata
Al termine della meditazione, vedrai un messaggio che ti informa che hai completato la sessione.
- Per aumentare o diminuire il volume dei suoni di sottofondo, tocca l'icona del dispositivo di scorrimento del volume (nell'angolo inferiore sinistro dello schermo), quindi trascina il dispositivo di scorrimento verso l'alto o verso il basso.
- Per mettere in pausa la meditazione, tocca il pulsante di pausa (due linee verticali) nella parte inferiore dello schermo.
