Un Fitbit è un dispositivo wireless che puoi indossare che monitorerà la tua attività durante il giorno e ti aiuterà a raggiungere gli obiettivi di fitness. Il pannello Fitbit è una funzionalità associata gratuita accessibile tramite l'app Fitbit. Questa funzione ti aiuta a monitorare la tua attività con l'obiettivo di migliorare la tua forma fisica e la tua salute generali. Ma come per qualsiasi funzione, sapere come utilizzare il pannello Fitbit migliorerà l'efficacia del tuo Fitbit.
Passi
Parte 1 di 3: configurazione del dashboard Fitbit
Passaggio 1. Scarica e installa l'app Fitbit
Questa app è gratuita e ti consentirà di connetterti al tuo Fitbit. Assicurati di utilizzare la versione più recente del software, altrimenti potresti avere difficoltà a collegare il tuo dispositivo e l'account Fitbit.
- L'app Fitbit è disponibile su Windows Store, Google Play Store o Apple Store.
- Se il tuo dispositivo supporta il Bluetooth, dovrai attivare il Bluetooth prima di provare a utilizzare il tuo account Fitbit.
Passaggio 2. Accedi o registrati al pannello Fitbit
Una volta installata, apri l'app e, dalla schermata iniziale dell'app, seleziona "Unisciti a Fitbit". Ciò ti consentirà di scegliere il tracker Fitbit che stai utilizzando, che puoi quindi confermare che desideri configurare.
Passaggio 3. Inserisci le tue informazioni
Per monitorare con precisione cose come il consumo calorico, dovrai fornire alcune informazioni a Fitbit. Segui le istruzioni e fornisci le informazioni necessarie per il tuo account.
Passaggio 4. Crea il tuo nuovo account
Fornendo il tuo nome, e-mail, una password valida e accettando i termini e i servizi/l'informativa sulla privacy, verrà creato il tuo account. Con ciò, il tuo account e la tua dashboard verranno impostati.
Passaggio 5. Associa il tuo dispositivo compatibile con Bluetooth al tuo account Fitbit
Tieni il tracker vicino al tuo dispositivo (come un tablet, un telefono o un computer). Dalle impostazioni del tuo dispositivo, seleziona il tuo tracker Fitbit per associare tracker e dispositivo. Ora puoi tornare all'app Fitbit e iniziare.
Passaggio 6. Sincronizzare i computer che non sono compatibili con Bluetooth
Dovrai utilizzare il dongle di sincronizzazione wireless fornito con Fitbit per farlo. Tenendo il tracker nelle vicinanze, collega il dongle a uno slot USB. Il processo di associazione dovrebbe iniziare automaticamente.
- Nel caso in cui il tuo computer abbia un Bluetooth inaffidabile o imprevedibile, ti potrebbe essere richiesto di inserire il dongle di sincronizzazione per migliorare la connettività.
- Se il tuo tracker non si sincronizza, rimuovi il dongle o riavvia il tracker e ripeti il processo.
Passaggio 7. Rispondi alle istruzioni sullo schermo
La maggior parte dei tracker Fitbit, al momento della connessione al computer, fornirà un codice di identificazione a quattro cifre che dovrai inserire sul tuo PC quando richiesto.
Se disponi di un Fitbit flex, dovrai toccare rapidamente il dispositivo quando ricevi la richiesta appropriata e quindi confermare di aver sentito una vibrazione, segnalando una connessione
Passaggio 8. Connettiti al tuo account Fitbit
Ora dovresti essere in grado di fare clic su "Avanti" e il tracker si connetterà tramite il computer al tuo account Fitbit.com. Dopodiché, potrebbe esserti richiesto di inserire un saluto, quindi sei pronto per partire.
Potrebbe essere necessario circa un minuto prima che il tracker si connetta al tuo account; dovresti aspettare pazientemente durante questo periodo
Parte 2 di 3: utilizzo del dashboard Fitbit
Passaggio 1. Apri l'app Fitbit
Puoi farlo sul tuo telefono o PC, ma assicurati di avere il Bluetooth abilitato, il tracker a portata di mano e il dongle wireless inserito in una porta USB, se utilizzi un computer senza Bluetooth.
Passaggio 2. Aggiungi le tessere che si adattano ai tuoi obiettivi
Il pannello Fitbit verrà popolato con riquadri che ti aiutano a tenere traccia di attività, obiettivi, badge e altro. Aggiungi riquadri facendo clic sull'icona Menu sul lato sinistro della dashboard (rappresentata da un riquadro 9, icona quadrata) e facendo clic sulla casella di controllo accanto ai riquadri che desideri aggiungere.
Passaggio 3. Utilizza i piani alimentari Fitbit
Nella parte superiore del tuo trattino ci sarà un menu a discesa etichettato "Registro", sotto il quale dovresti trovare l'opzione "Cibo". Ora puoi inserire il tuo peso attuale e quello desiderato. La schermata seguente ti chiederà di scegliere un piano per la perdita di peso.
- L'obiettivo di perdere 250 calorie al giorno è un buon inizio per iniziare una routine di esercizi. Se sei pronto a bruciare calorie importanti, 1000 calorie al giorno ti aiuteranno a vedere i risultati molto più velocemente.
- La dashboard ti chiederà anche di inserire l'assunzione di cibo, necessaria per monitorare la tua perdita di peso e mostrarti i tuoi progressi.
Passaggio 4. Registra l'assunzione di acqua
Rimanere idratati è particolarmente importante durante l'attività fisica. Puoi registrare l'assunzione di acqua con Fitbit accedendo al menu "Registro" nella parte superiore dello schermo. Scorri fino in fondo alla pagina dove ci sarà un campo dove potrai inserire la tua assunzione, e cliccando su "Accedi" per registrare i dati.
Passaggio 5. Rimuovere le tessere non necessarie o non utilizzate
Puoi farlo passando il mouse sulla parte inferiore del riquadro che desideri rimuovere, facendo clic sull'icona a forma di ingranaggio e quindi selezionando l'icona del cestino per rimuovere il riquadro.
Parte 3 di 3: ottenere il massimo da Fitbit
Passaggio 1. Valuta l'account premium
Potresti essere perfettamente soddisfatto delle funzionalità dell'account Fitbit gratuito, ma per massimizzare la tua comprensione della tua forma fisica, alimentazione e salute personale, un account premium potrebbe essere la strada da percorrere. L'account premium include: Fitbit Trainer, benchmark comparativo ed esportazioni Excel per dati su corpo, cibo, attività e sonno.
Se desideri provare l'account premium, è disponibile una prova gratuita di 14 giorni nella scheda "Premium" della dashboard
Passaggio 2. Vai in palestra con Fitbit Trainer
Questa è una funzionalità disponibile solo per gli utenti premium. Fitbit Trainer utilizza i dati registrati per creare un obiettivo di 12 settimane su misura. Il trainer ti manterrà ad uno standard elevato, ma prenderà anche in considerazione se il tuo obiettivo è troppo difficile o difficile, permettendoti di modificare i tuoi obiettivi dopo che è passata una settimana.
Passaggio 3. Usa il tuo scanner di codici a barre
L'app Fitbit sul tuo smartphone supporta la scansione dei codici a barre e questo può rendere un gioco da ragazzi la registrazione del cibo che mangi nel tuo piano alimentare. Tocca l'icona del codice a barre dove normalmente registri il tuo cibo, scatta una foto del codice a barre e quando vedi "Ho capito", il cibo è stato registrato.
- Potrebbe esserti richiesto di aggiungere il cibo che hai scansionato al database degli alimenti Fitbit.
- Se il cibo non viene riconosciuto, potrebbe essere necessario inserire le informazioni manualmente.
Passaggio 4. Registrare manualmente le attività non supportate
Tutti i tipi di tracker Fitbit sono calibrati per la camminata, la corsa e lo sforzo generale a cui sei sottoposto durante il giorno. Questo non include attività come la bicicletta. Per la massima precisione, registra manualmente le tue attività e gli esercizi sulla dashboard sotto l'icona "Registra attività".
