Se sei andato in bicicletta per l'ultima volta quando eri un bambino o uno studente universitario, ti stai perdendo un ottimo modo per girare la città, fare un po' di esercizio e divertirti. Le biciclette possono essere il modo più veloce per spostarsi in un'area affollata del centro e consentono di risparmiare anche sui costi di parcheggio e carburante. Allora, cosa stai aspettando? Rispolvera la tua vecchia bici e vedi dove può portarti.
Passi
Passaggio 1. Consulta un amico
Se sei nervoso o non sei sicuro di tornare in sella, un pilota esperto può aiutarti a rimetterti a tuo agio. Se nessuno dei tuoi amici o colleghi va in bici, chiedi in giro nella tua comunità per vedere se c'è un'organizzazione di biciclette che può aiutarti. Un negozio di biciclette locale o una cooperativa di biciclette potrebbe essere in grado di indicarti la giusta direzione. Un amico può aiutarti a motivarti ad andare avanti e fornirti consigli personalizzati.
Passaggio 2. Prendi una bicicletta
Se hai già una bici adatta a te, puoi saltare questo passaggio. Se hai bisogno di una bicicletta,
- Prendi in considerazione di noleggiare o prendere in prestito una bicicletta all'inizio. Questa è un'opzione particolarmente buona se non sai già come guidarne una o se non sei ancora sicuro che una bici sia giusta per te.
- Prendi una bici usata. Le vendite di garage e i negozi dell'usato hanno spesso biciclette. Alcune cooperative di biciclette e programmi simili riparano biciclette donate da vendere per raccogliere fondi. Anche Craigslist può essere una buona fonte, ma fai molta attenzione alle truffe e alle biciclette rubate.
- Non comprare una bici nuova di fascia bassa. Un modo per evitarlo è visitare un vero negozio di biciclette, uno che vende solo biciclette, non dentifricio o carta da regalo. Se non hai molto da spendere, probabilmente è meglio prendere una bici usata decente e ripararla. Le biciclette dei grandi magazzini spesso presentano problemi di manutenzione e durata.
- Qualunque sia la bici che prendi, provala prima di acquistarla. Assicurati che funzioni bene e ti stia bene.
- Prendi una bici che si adatta bene e qualcosa di comodo. Non hai bisogno di sembrare o vestirti come un ciclista per attraversare la città per fare la spesa, fare il pendolare o andare in giro per divertimento, quindi non aver paura di prendere qualcosa con una posizione di guida più eretta e comoda, se ti sembra giusto per tu.
- Prova ad aspettare di ottenere una buona bici finché non hai guidato una bici presa in prestito o usata a buon mercato abbastanza da conoscere le tue esigenze e abitudini.
Passaggio 3. Ripara la tua vecchia bici.
Per lo meno, metti aria nelle gomme e lubrifica la catena.
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Se i tubi non trattengono l'aria o le gomme sono abbastanza vecchie da rompersi, potrebbe essere necessario sostituirle. Puoi fare quel lavoro da solo o farti aiutare.
Tirare fuori il tubo - Se qualcosa è allentato, bloccato o la catena è arrugginita, porta la bici in un negozio o chiedi aiuto a una cooperativa di biciclette per fare le riparazioni.
- Se senti scricchiolii, stridii o tintinnanti oltre il minimo rumore della catena, ripara la bici o falla controllare.
Passaggio 4. Regola la tua bici per adattarla a te
Aiuterà a iniziare con la cornice della giusta dimensione.
- Regola il manubrio.
- Regola il tuo posto.
Passaggio 5. Esercitati a guidare dove non sei nel traffico
Se hai già guidato, anche molto tempo fa, probabilmente ti ricordi come. Tuttavia, è una buona idea fare un po' di pratica, senza lo stress e il traffico delle auto.
- Scegli un giorno in cui hai del tempo libero, con un clima mite, idealmente non piovoso o ventoso, e non una temperatura estrema.
- Scegli una strada laterale tranquilla, una pista ciclabile asfaltata o un parcheggio.
- Percorri una distanza breve e comoda, intorno all'isolato o su e giù per la strada.
- Anche un adulto può imparare ad andare in bicicletta. Negli Stati Uniti, la League of American Bicyclists forma e certifica gli istruttori di ciclismo.
Passaggio 6. All'inizio percorri brevi distanze
Non c'è bisogno di esaurirsi. Scegli un percorso pianeggiante con traffico basso o moderato su strade familiari. Fai un paio di miglia e torna indietro. Se lo desideri, scegli una biblioteca, un negozio o un ristorante nelle vicinanze che desideri visitare e rendila la tua destinazione. Divertiti!
Passaggio 7. Aumenta gradualmente la distanza, la frequenza e l'intensità delle tue uscite
Se hai percorso due miglia questo fine settimana, prova a farne tre o quattro il prossimo fine settimana. Se vai al lavoro un giorno questa settimana, prova a guidare due giorni la prossima settimana. Se le tue corse previste coinvolgono colline o traffico, lavora anche su quelle.
Passaggio 8. Spolvera la tua attrezzatura da ciclismo se ce l'hai, o prendila se ne hai bisogno
- Porta un buon lucchetto per bici in modo da poter bloccare la bici mentre visiti una destinazione.
- Indossa un elmetto. Un casco ben aderente correttamente regolato è il migliore sia per la sicurezza che per il comfort.
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Procurati delle buone luci e catarifrangenti anteriori e posteriori se guidi dopo il tramonto.
Supporto per torcia per bicicletta stampato in 3D - Porta una bottiglia d'acqua per i viaggi più lunghi. La maggior parte dei telai per bici include un paio di viti su cui è possibile montare un portaborraccia.
- Porta con te un kit di emergenza per bici, con un kit di toppe, pompa, leve per pneumatici, una chiave inglese regolabile se ne hai bisogno, un telefono e un po' di contanti.
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Impara a trasportare il carico su una bicicletta. Una bicicletta può trasportare molto di più del solo pilota. Puoi portare un cambio di vestiti per il pendolarismo in bicicletta, la spesa settimanale o i tesori che hai trovato in una vendita di garage lungo la strada.
IMG_2738 - Non hai bisogno di abbigliamento speciale per guidare, soprattutto per le uscite brevi e casual. Basta indossare un abbigliamento che ti permetta di muoverti e sia comodo per il tempo. Potrebbe essere necessario arrotolare la gamba destra dei pantaloni, avvolgere una cinghia o un elastico attorno al polsino o tirarci sopra il calzino per tenerlo fuori dalla catena.
Passaggio 9. Esplora il tuo percorso
Se hai intenzione di andare al lavoro o fare commissioni in bicicletta, potresti scoprire che il tuo percorso migliore non è lo stesso del tuo solito percorso di guida. Puoi cercare il percorso del tuo tragitto giornaliero su una mappa e poi provarlo, nei giorni feriali quando hai tempo extra o nel fine settimana, quando puoi permetterti di esplorare strade secondarie e varie alternative.
- Molti siti web di mappatura ora dispongono di strumenti per cercare di trovare percorsi in bicicletta.
- Alcune città pubblicano mappe per biciclette. Cercali online o chiedi in biblioteca, in municipio, in bicicletta per andare al lavoro e in altri eventi e luoghi pubblici.
- Alcuni dei migliori percorsi ciclabili non hanno piste ciclabili. Esplora strade secondarie residenziali con limiti di velocità bassi e poco traffico.
- Prova il tuo percorso quando hai tempo da perdere, nel caso in cui ti impieghi più tempo del previsto o una strada è più trafficata del previsto.
- Parla con un negozio di biciclette o con un amico che è un ciclista esperto nel tuo quartiere. Potrebbero avere intuizioni che i programmi di mappatura non hanno.
- Perfeziona il tuo percorso. Soprattutto se vai spesso in una determinata destinazione, avrai molte opportunità di provare diverse strade secondarie e alternative.
Passaggio 10. Goditi la corsa e continua così
Andare in bicicletta può essere molto divertente.
Suggerimenti
- Pedala in sicurezza. Il tuo negozio di biciclette o organizzazione locale può aiutarti a capire come guidare in sicurezza, anche nel traffico.
- Non essere troppo ossessionato dall'idea di prendere una bici o di far pulire e far funzionare una vecchia bici. Prendi una bici che puoi guidare, falla guidare e guidala. Puoi aggiornare o effettuare riparazioni quando conosci meglio le tue abitudini di guida in bicicletta e man mano che inizi a usarla di più.
- Controlla spesso la pressione dei pneumatici, soprattutto quando inizi a guidare di nuovo una vecchia bici. La bassa pressione delle gomme rende la guida molto più difficile del necessario ed è importante sapere se le gomme non trattengono l'aria.
- Non hai bisogno di vestirti come se ti stessi allenando per le Olimpiadi per andare in bicicletta, e non hai bisogno di andare in bici come se ti stessi allenando per le Olimpiadi. Indossa abiti normali, finché puoi muoverti e pedala a un ritmo confortevole. Non dovresti aver bisogno di una doccia solo perché hai fatto un paio di chilometri in bicicletta.
