Come Bloccare il Rumore di Notte: 10 Passaggi (Illustrato)

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Come Bloccare il Rumore di Notte: 10 Passaggi (Illustrato)
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Anonim

Se vivi in una strada trafficata, o la tua casa ha pareti sottili, o hai un partner che russa, potresti avere molti rumori che ti disturbano di notte e ti tengono sveglio. Perdere il sonno a causa del rumore può essere estremamente frustrante e la mancanza di sonno può persino influire sulla tua salute. Sia che il rumore invada la tua casa dall'esterno o che le pareti sottili facciano sembrare i tuoi vicini più rumorosi, ci sono diversi modi per ridurre e persino bloccare i rumori notturni.

Passi

Metodo 1 di 2: modifica della camera da letto

Blocca il rumore di notte Passaggio 1
Blocca il rumore di notte Passaggio 1

Passaggio 1. Riorganizza i mobili nella tua stanza

A volte spostare i mobili nella tua stanza attuale può ridurre significativamente l'inquinamento acustico durante la notte. Vuoi assicurarti che ci siano oggetti grandi e spessi che ti blocchino o ti separino da ciò che sta causando più rumore. Per esempio:

  • Metti una libreria spessa contro un muro che condividi con un vicino rumoroso per attutire il rumore. Più libri metti su questi scaffali, più rumore attutirà!
  • Se la tua camera da letto condivide una parete con il soggiorno di un vicino rumoroso, sposta il letto sul lato della stanza più lontano dalla fonte del rumore.
  • Sposta il letto lontano da qualsiasi finestra per ridurre la quantità di rumore che senti dalla strada.
Blocca il rumore di notte Passaggio 2
Blocca il rumore di notte Passaggio 2

Passaggio 2. Installare i pannelli acustici

Le piastrelle acustiche sono più spesso utilizzate negli studi di registrazione e nei teatri per assorbire e diffondere i suoni; tuttavia, puoi utilizzare questa tecnologia per bloccare i suoni anche di notte. Disponibili online o in molti negozi di ferramenta, le piastrelle acustiche sono disponibili in una varietà di forme e colori e una volta installate possono spesso sembrare opere d'arte da parete.

  • Puoi applicare le piastrelle acustiche in modo permanente se sei il proprietario di una casa o temporaneamente se sei un affittuario. Mettili sui muri da dove proviene la fonte del rumore e le piastrelle assorbiranno e diffonderanno il rumore per bloccare i suoni notturni.
  • Se non riesci a trovare piastrelle acustiche o non ti piace il loro aspetto, prova ad appendere un arazzo o un tappeto spesso al muro per un effetto simile.
  • Puoi anche appendere pannelli acustici o spessi arazzi al soffitto per bloccare i rumori dall'alto.
Blocca il rumore notturno Passaggio 3
Blocca il rumore notturno Passaggio 3

Passaggio 3. Insonorizzare le finestre

Se i rumori forti provengono dall'esterno, il modo migliore per bloccare i rumori notturni è assicurarsi che le finestre siano isolate. Se scegli di installare nuove finestre con doppi vetri a casa tua, questa può essere una soluzione costosa. Ma ci sono altri modi più convenienti per ottenere risultati simili:

  • Sigilla eventuali fessure o crepe nelle finestre con una schiuma isolante del tuo negozio di ferramenta locale. Questa schiuma non danneggerà i telai esistenti o il davanzale della finestra, ma impedirà al rumore di entrare nella tua camera da letto attraverso queste fessure.
  • Appendi tende spesse o insonorizzate su tutte le finestre della tua camera da letto. Il tessuto spesso di queste tende creerà un cuscinetto per ridurre efficacemente la quantità di rumore esterno che entra nella tua camera da letto di notte.
Blocca il rumore di notte Passaggio 4
Blocca il rumore di notte Passaggio 4

Passaggio 4. Isolare il pavimento

Se i rumori offensivi provengono da sotto di te, un'ottima opzione per bloccarli è isolare il pavimento, rendendo più spesso lo strato tra il pavimento e il loro rumore. Se affitti l'appartamento o la casa, questo può essere fatto stendendo tappeti o moquette spessi, o anche installando una nuova moquette spessa, se il proprietario è d'accordo.

  • Se possiedi lo spazio ma non ti piace l'aspetto del tappeto, puoi anche installare l'isolante sotto i battiscopa dei tuoi pavimenti in legno. Il sughero è il miglior tipo di materiale isolante per pavimenti, ma ci sono anche altre opzioni per isolare i battiscopa, inclusi inserti in fibra di vetro e piastrelle per pavimento classificate acusticamente.
  • Per bloccare davvero i suoni dal basso, raddoppia l'isolamento del pavimento isolando i pavimenti in legno e posando i tappeti spessi.
Blocca il rumore notturno Passaggio 5
Blocca il rumore notturno Passaggio 5

Passaggio 5. Sposta la posizione della tua camera da letto

A volte i rumori notturni vengono amplificati semplicemente a causa di dove si trova la tua camera da letto all'interno della casa o dell'appartamento. Se la tua camera da letto è una stanza che si trova sulla strada principale della strada o accanto a una stanza dove c'è un bambino che urla, cambiare stanza può aiutare a bloccare un sacco di rumore durante la notte.

Gli spogliatoi non sono sempre un'opzione se non hai un'altra stanza in cui passare, ma se è possibile, prova a stare qualche notte in una possibile nuova stanza per vedere se i livelli di rumore sono ridotti abbastanza da permetterti di ottenere un po' di dormire

Metodo 2 di 2: affrontare un ambiente rumoroso

Blocca il rumore di notte Passaggio 6
Blocca il rumore di notte Passaggio 6

Passaggio 1. Indossare i tappi per le orecchie

I tappi per le orecchie sono un modo efficace per bloccare i rumori esterni mentre dormi perché attutiscono e riducono i rumori esterni che distraggono. I tappi per le orecchie possono essere un po' scomodi all'inizio finché non ti abitui a indossarli. Esistono molti tipi diversi di tappi per le orecchie, ma i tappi per le orecchie semplici sono disponibili nella maggior parte delle farmacie locali.

  • Cerca i tappi per le orecchie con classificazione NRR 33, il che significa che riducono il rumore in una stanza di 33 decibel, poiché questa riduzione dovrebbe fornire un sollievo sufficiente per la maggior parte dei suoni.
  • Assicurati di lavarti le mani prima di inserire i tappi per le orecchie e sostituirli regolarmente o pulirli secondo le istruzioni del prodotto.
  • I tappi per le orecchie sono più efficaci se indossati correttamente. Per ottenere i migliori risultati, arrotolare il tappo per le orecchie in un cilindro sottile, spingerlo nell'orecchio e tenerlo lì finché non si espande per riempire il condotto uditivo.
  • Sebbene i tappi per le orecchie siano una soluzione sicura per bloccare il rumore, comportano alcuni rischi. Non forzare mai il tappo per le orecchie in profondità nell'orecchio. Vuoi essere in grado di rimuovere facilmente il tappo per le orecchie tirandolo verso l'esterno e ruotandolo. Metterli troppo in profondità nel condotto uditivo può causare una pressione che può rompere il timpano.
  • Un'altra preoccupazione con i tappi per le orecchie è che bloccare il rumore significa che potresti non sentire un rilevatore di fumo, un'effrazione o la sveglia.
Blocca il rumore di notte Passaggio 7
Blocca il rumore di notte Passaggio 7

Passaggio 2. Coprire il rumore con il rumore bianco

Può sembrare strano coprire i rumori che distraggono con più rumore, ma alcuni tipi di suoni di sottofondo, come il rumore bianco, rendono meno probabile la percezione di rumori esterni. Il rumore diventa sempre un problema quando è troppo alto o troppo basso. Questo è il motivo per cui durante il giorno non senti il rubinetto che gocciola in casa tua (perché c'è abbastanza altro rumore per mascherarlo), ma di notte è l'unica cosa che senti. Il rumore bianco è un tipo di rumore costante che non ha una variazione o un tempo riconoscibile, quindi non ti rendi conto che stai ascoltando qualcosa. Puoi acquistare macchine per il rumore bianco, utilizzare app specifiche che ti consentono di riprodurre tutti i tipi di suoni di sottofondo come Noisli o utilizzare oggetti intorno alla tua casa. Alcuni suoni di rumore bianco popolari includono:

  • Un tifoso
  • Pioggia che cade
  • Le onde dell'oceano si infrangono
Blocca il rumore di notte Passaggio 8
Blocca il rumore di notte Passaggio 8

Passaggio 3. Suona qualcosa che distragga

Se il rumore bianco non funziona per te, ci sono altri tipi di rumore che puoi usare per aiutare a bloccare il rumore notturno. Il rumore bianco è un aspetto dei "colori" del rumore, che includono altri gruppi di colori di suoni. Il rumore blu è una versione più stravagante del rumore bianco, che include suoni come il cinguettio degli uccelli o la risata dei bambini. Il rumore rosa include toni caldi ed echeggianti come il suono che fa una conchiglia quando ci soffi dentro. Molte persone trovano confortante anche la musica ambient o il mormorio delle persone che parlano intorno a loro, quindi puoi anche provare a lasciare la televisione o la radio accese in silenzio mentre cerchi di addormentarti per vedere se questo aiuta.

  • Dal momento che lasciare la TV o la radio accese tutta la notte può disturbare il sonno naturale, si consiglia di attivare un timer per spegnere automaticamente il dispositivo dopo un certo periodo di tempo.
  • Se puoi, abbassa la luminosità della TV in modo che la luce della TV non interrompa il sonno.
  • Quando scegli la musica ambient, prova prima ad ascoltarla durante il giorno per vedere se ti rilassa prima di provarla come aiuto per dormire.
Blocca il rumore di notte Passaggio 9
Blocca il rumore di notte Passaggio 9

Passaggio 4. Investire in prodotti di soppressione del rumore ad alta tecnologia

Se il rumore di notte è così forte che il semplice rumore bianco o i tappi per le orecchie sono inefficaci, allora potrebbe essere una buona idea investire in più prodotti high-tech per bloccare il rumore. C'è un'ampia varietà di prodotti disponibili online, quindi fai un po' di ricerche per scoprire cosa funzionerà meglio per le tue esigenze. Tieni presente che questi prodotti ad alta tecnologia possono anche essere costosi, ma l'investimento potrebbe valere la pena per te per dormire bene la notte. Alcuni dei prodotti più comuni per la soppressione del rumore includono:

  • Tappi per le orecchie ad alta tecnologia che contengono un minuscolo chip acustico che consente il passaggio dei rumori silenziosi ma blocca i rumori forti al di fuori di un livello di decibel impostato. Questo è ottimo per le persone che vogliono ancora essere in grado di sentire se il loro bambino li sta chiamando o se il loro partner sta parlando con loro, ma vogliono bloccare i suoni delle macchine che suonano il clacson o dei lavori di costruzione.
  • Cuffie con cancellazione del rumore che utilizzano microfoni per rilevare i modelli di suono ambientale e creare un segnale "anti-rumore" per annullare quei suoni. Funziona benissimo per rumori costanti a bassa frequenza come quelli di un aereo, ma non è necessariamente la scelta migliore per i rumori che causano improvvisi picchi di decibel.
  • Auricolari che funzionano in modo molto simile a un tappo per le orecchie bloccando il rumore esterno, ma che includono anche un piccolo altoparlante interno per incanalare il rumore bianco o la musica ambientale direttamente nelle orecchie. Questo prodotto è ottimo per le persone che vogliono bloccare completamente il rumore esterno, ma che trovano anche calmante dal rumore bianco.
Blocca il rumore di notte Passaggio 10
Blocca il rumore di notte Passaggio 10

Passaggio 5. Prova le tecniche di riduzione del rumore basate sulla consapevolezza

Per alcune persone, bloccare il rumore che distrae di notte è semplice come affrontare l'esperienza invece di reagire con frustrazione e disperazione. Simile alle tecniche di rilassamento utilizzate durante il giorno, essere consapevoli del rumore e della tua reazione ad esso, quindi alterare questa reazione può spesso aiutare le persone a dormire bene la notte. L'obiettivo è ridurre quanto ti permetti di essere turbato dal rumore durante la notte, che può essere fatto in diversi modi:

  • Concentrati sulla respirazione e fai respiri lenti e profondi dal naso e dalla bocca. Concentrati sul modo in cui il diaframma e i polmoni si riempiono d'aria e ascolta solo i suoni del tuo respiro.
  • Prova a concentrarti sul rilassamento completo di ogni parte del tuo corpo, una parte del corpo alla volta. Inizia dai piedi, risalendo le gambe, il busto, verso l'esterno le braccia e le dita, quindi il collo e il viso.
  • Prova ad adottare un nuovo atteggiamento nei confronti del rumore. Perdona chiunque o qualunque cosa stia facendo rumore e ricorda a te stesso che ti abituerai con il tempo.

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