Quando guidi una bici da strada, un telaio di dimensioni adeguate è essenziale per il tuo comfort e la tua sicurezza. Guidare un telaio di dimensioni scadenti, che sia troppo grande o troppo piccolo, può essere scomodo e rendere pericolosamente difficile la gestione e il controllo della bici da strada. Conoscere le misure del cavallo e della portata totale e confrontarle con le dimensioni del telaio della bici da strada ti assicurerà di guidare una bici da strada che si adatta bene al tuo corpo. La soluzione migliore è andare in un negozio di biciclette per sfruttare un sistema di adattamento professionale, che prevede la misurazione del corpo e la regolazione della bici in modo da ottenere una vestibilità perfetta.
Passi
Metodo 1 di 3: trovare la giusta dimensione del fotogramma
Passaggio 1. Usa la tua altezza totale e una tabella delle taglie della bici da strada per una linea guida di base
In piedi contro un muro, misura la tua altezza totale e registrala in centimetri, poiché è così che vengono misurati i telai delle bici da strada. Attraverso una ricerca online o prendendo in prestito una tabella in un negozio di bici da strada, trova l'altezza della bici associata alla tua altezza totale. Usa la tabella per scoprire se hai bisogno di un telaio per bici da strada extra small, small, medium, large o extra large.
- Puoi convertire la tua altezza da pollici a centimetri moltiplicandola per 2,54.
- Le tabelle dell'altezza della bici da strada non devono essere utilizzate come unica risorsa per il dimensionamento di una bici da strada, ma sono un buon punto di partenza per le dimensioni del telaio di base che dovresti cercare.
- Alcune tabelle delle bici da strada sono più specifiche, con un massimo di 6 o 7 categorie di dimensioni del telaio della bici.
Passaggio 2. Misura il cavallo con un metro a nastro
Allarga i piedi di 20-25 cm l'uno dall'altro, come se fossi su una bicicletta. Quindi, posiziona un libro verticalmente tra le gambe, toccando il cavallo per simulare il sedile di una bicicletta. Mentre tieni il libro in posizione con le mani, chiedi a un amico di misurare dalla parte superiore del libro al pavimento e registra queste misurazioni per dopo.
- Il libro dovrebbe essere tenuto tra le cosce, simulando il sedile di una bici da strada.
- Se hai registrato la misura in pollici, converti la misura in centimetri moltiplicandola per 2,54.
- Puoi eseguire questa misurazione più volte e registrare la media per un numero più accurato.
Passaggio 3. Moltiplica la misura del cavallo (in centimetri) per 0,67 per una taglia suggerita
Questa equazione produrrà la dimensione del telaio verticale ideale, o il tubo verticale, in centimetri. Utilizzerai questo numero per trovare un tubo sella adatto al tuo corpo. Annota questo numero su un taccuino o sul tuo cellulare, poiché è quello che utilizzerai quando visiti il negozio di biciclette o misuri la tua attuale bici da strada.
- Questa formula ti fornirà una taglia suggerita, ma non è una vestibilità garantita.
- Ricontrolla i tuoi calcoli e se ritieni di aver commesso un errore ricomincia da capo, poiché questo numero è essenziale per dimensionare una bici da strada.
- Ad esempio, se la cucitura interna della tua gamba è di 80 centimetri, la taglia della tua montatura sarà di circa 54 centimetri.
Passaggio 4. Misura il tubo sella della tua bici da strada
Identificare la parte superiore del tubo sella, dove il morsetto reggisella tiene il reggisella. Trova il centro del movimento centrale, che è il punto in cui l'asse si lega alle pedivelle della bici da strada. Con un metro a nastro, registra la distanza tra questi 2 punti per trovare la lunghezza del tuo tubo verticale. Questa distanza dovrebbe corrispondere alla misura del cavallo per una corretta dimensione del telaio della bici da strada.
Questa misurazione è nota come misurazione C-T e viene utilizzata per identificare la dimensione del telaio
Passaggio 5. Confronta la misurazione del cavallo con la misurazione C-T della bici da strada
Identificare la correlazione tra la misurazione del cavallo e la misurazione del piantone e registrare la loro correlazione. La differenza tra queste misure dovrebbe essere entro 2,54 centimetri (1,00 pollici) per un telaio per bici da strada di dimensioni adeguate.
- Se stai acquistando una nuova bici da strada, scegli un telaio che abbia una misura del tubo sella che corrisponda al tuo cavallo.
- Se stai misurando la tua attuale bici da strada, considera l'acquisto di un nuovo telaio se la misura del tubo sella della bici è diversa da quella del cavallo.
Metodo 2 di 3: ottenere il tubo superiore della giusta dimensione
Passaggio 1. Misura la lunghezza del busto
Con un metro a nastro, registra la distanza dall'anca alla spalla. Per ottenere una misurazione accurata, metti un libro tra le gambe in verticale, simulando il sedile di una bicicletta e misura dalla parte superiore del libro alla clavicola. Misura questa distanza in pollici e scrivi la misura su un pezzo di carta.
Puoi anche registrare questa distanza misurando dall'osso dell'anca alla parte superiore della spalla con un metro a nastro
Passaggio 2. Registra l'apertura del braccio
Allarga un braccio in modo che sia parallelo al pavimento e misura la distanza dalla punta delle dita alla spalla. Per una misurazione più accurata, tieni una matita in mano e misura la distanza tra la matita e la clavicola.
Passaggio 3. Equipara la tua copertura totale utilizzando queste misurazioni
Per trovare la tua portata totale, somma queste misure, quindi dividi la somma per 2. Quindi, aggiungi 10 cm (4 pollici) a questo numero e scrivi la somma su un pezzo di carta. La tua portata totale verrà utilizzata per trovare la misura corretta del tubo orizzontale sulla tua bici da strada.
Questa equazione ha il seguente aspetto: [(Lunghezza del busto + Apertura del braccio) / 2] + 4 pollici (10 cm) = Portata totale
Passaggio 4. Trova e misura il tubo superiore della bici da strada
Con un metro a nastro, registra la distanza tra il tubo sterzo, o il punto in cui il telaio si collega al manubrio della bici, e il tubo sella. Questa distanza dovrebbe corrispondere strettamente alla tua portata totale in modo da avere una bici da strada comoda.
- Se la lunghezza del tubo orizzontale è maggiore della portata totale, il telaio della bici da strada è troppo grande.
- Se la lunghezza del tubo orizzontale è inferiore alla portata totale, prova a trovare un telaio della bici più grande che si adatti alle tue misure.
- In alternativa alla sostituzione dell'intero telaio se il tubo orizzontale è della misura sbagliata, puoi sostituire l'attacco manubrio con uno più lungo o più corto, a seconda di ciò che ti serve.
Metodo 3 di 3: apportare modifiche alla bici da strada
Passo 1. Regola l'altezza del sedile per una portata più comoda.
Se la lunghezza del tuo tubo orizzontale corrisponde perfettamente alla tua portata totale e ti senti ancora a disagio sulla bicicletta, la regolazione della sella potrebbe risolvere il problema. Con una chiave inglese, allenta il bullone che collega il reggisella al tubo sella. Usando un trainer per bici o una porta per sostenerti, le gambe dovrebbero essere completamente estese con il tallone sul pedale. Alzare o abbassare il sedile e serrare nuovamente il bullone.
- Evitare di serrare eccessivamente il bullone, che potrebbe danneggiare il reggisella, in particolare se è in carbonio.
- Dovresti avere una leggera piegatura del ginocchio durante la pedalata.
- Se non si piega il ginocchio quando si pedala, il sedile è troppo alto.
- Regola l'altezza del sedile finché non ti senti a tuo agio e piega leggermente il ginocchio mentre guidi.
Passaggio 2. Livella il tuo posto
Appoggia la bici contro un muro o un'altra superficie piana e allenta i bulloni sotto la sella. Usa uno strumento di livellamento da falegname per fare piccole regolazioni fino a quando il sedile non è a livello. Un sedile livellato supporta tutto il tuo peso senza costringerti a usare i muscoli della schiena o del core, ti offre la piena mobilità del pedale e ti consente di spostare il peso sul sedile.
- Se un sedile in piano non è comodo, inclinare il sedile di 3 gradi verso l'alto o verso il basso può aiutare il posizionamento del corpo.
- Puoi acquistare imbottiture in schiuma per il tuo sedile se lo trovi scomodo o difficile da guidare per lunghi periodi di tempo.
Passaggio 3. Alza o abbassa il manubrio
La tua schiena dovrebbe essere ad un angolo di 45 gradi quando guidi e avere il manubrio troppo alto o troppo basso può causare lesioni e dolore. Il manubrio della bici da strada dovrebbe essere da 1 a 4 pollici (da 2,5 a 10,2 cm) più basso della sella per un ciclista medio. Allentare tutti i bulloni sul tappo dell'attacco manubrio per alzare o abbassare il manubrio. Regola il manubrio al tuo livello di comfort e poi stringi i bulloni.
- Se la tua bici ha uno stelo senza filettatura, potresti dover serrare i bulloni a una certa coppia in una sequenza specifica. Se non sei sicuro, consulta un negozio di biciclette.
- Alla maggior parte dei ciclisti piace avere il manubrio alla stessa altezza della sella.
- La larghezza del manubrio dovrebbe essere simile alla larghezza delle spalle, quindi considera l'acquisto di un nuovo set se non si adatta al tuo corpo.
Passaggio 4. Lascia che un professionista regoli la tua bici da strada
Se non ti senti a tuo agio nell'effettuare queste regolazioni da solo, visita un negozio di biciclette locale per far montare la tua bici da un professionista. Qualsiasi negozio di biciclette ti aiuterà a regolare la posizione del manubrio, l'altezza della sella e ti aiuterà ad assicurarti che il telaio sia delle dimensioni corrette. Fai domande e sii onesto con il professionista su cosa ti fa sentire a tuo agio e cosa ti fa sentire a disagio.
Assicurati di fissare un appuntamento chiamando il negozio di biciclette in anticipo
Suggerimenti
- Puoi verificare se una bici è adatta a te facendo un test di standover. Per fare ciò, metti la bici a cavalcioni sul tubo orizzontale con i piedi divaricati. Posiziona le mani sull'attacco manubrio e sulla sella, quindi solleva la bici fino a raggiungere l'osso pelvico. Quindi, chiedi a un amico di misurare lo spazio sotto i tuoi pneumatici, che dovrebbe essere di circa 2,5-5,1 cm.
- Alcuni negozi di biciclette hanno uno studio di adattamento con attrezzature che possono aiutarti a trovare la misura giusta per te. Tuttavia, questa funzione potrebbe essere costosa.
